low carb consigli

HIGHVOLTAGE · **low carb consigli -** 12-05-2012, 09:16 PM

Salve,tra pochi giorni ho intenzione di iniziare una dieta low carb per scendere un pò di bf.
dati:
età:17
Altezza:1,77
peso: 69 kg

Dieta(22% chos,33% pro,45% fat) 2000 kcal.

colazione
latte ps 200 ml
fette biscottate integrali 30g
whey 25g
10g nocciole

spuntino
mela
40g bresaola
10g nocciole

pranzo
50g pane integrale
150g affettati magri,carne rossa/bianca,pesce.
2 cucchiai olio evo

spuntino2
mela
2 uova

post-wo
banana
whey 25g

cena
150g affettati magri,carne rossa/bianca,pesce.
2 cucchiai olio evo

pre-nanna
30g grana

non riesco a mandare giù nessun tipo di verdure.
Grazie in anticipo

LiborioAsahi · 12-05-2012, 09:21 PM

L'unica cosa che ti consiglio è di imparare a mandarle giù le verdure.

HIGHVOLTAGE · 12-05-2012, 09:37 PM

potrei provare con gli spinaci,per il resto che ne pensi?ho del grasso vecchio da levare

LiborioAsahi · 12-05-2012, 10:19 PM

potrebbe andar bene.
Io aborro le banane postwo, anzi un po in generale le schifo. Potresti farti un panino con bresaola dopo allenamento.
Cmq ci può stare anche così.

HIGHVOLTAGE · 13-05-2012, 04:53 PM

ok grazie,volevo chiederti secondo te per quanto la potrei seguire senza avere troppe perdite di massa magra?

LiborioAsahi · 13-05-2012, 06:07 PM

Ragionare così a priori non lo ritengo comodo.

Io volessi perdere grasso partirei con quella dieta modificandola un po, partirei con un po più di kcal almeno 100g di carbo in più e aumenterei un po anche carbo e pro.
Poi bisettimanalmente toglierei circa 200kcal, non andando mai a regimi troppo restrittivi.
Poi se non fossi riuscito nel primo "round" a raggiungere il tuo obiettivo, farei un periodo di normocalorica e poi riprenderei dall'inizio.

hilton · 18-05-2012, 06:19 PM

Eat the most calories and carbs of any meal in the morning,
Less calories and carbs for lunch,
and even less for dinner. Have a snack 2 hours after every meal to keep your metabolism churning, something high in protein like nut, great protein, very low/no carbs.

Antolondon · 20-05-2012, 12:28 PM

HIGHVOLTAGE, quali sono i risultati ottenuti fin'ora con questa dieta?

HIGHVOLTAGE · 22-05-2012, 04:34 PM

Gli addominali si intravedono un pò di più,si vedono le vene sui bicipiti,mi sento bene,mi sazio,ho perso 2 kg ma sicuramente la maggior parte saranno liquidi,per adesso nessun calo di forza.Ma ne ho ancora di strada da fare per ottenere i risultati sperati

while · 28-05-2012, 10:59 AM

L'unica cosa che ti consiglio è di imparare a mandarle giù le verdure.[IMG]http://****************/g.gif[/IMG]

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HIGHVOLTAGE Rookie Messaggi: 23 Data registrazione: Oct 2010	low carb consigli - 12-05-2012, 09:16 PM low carb consigli Salve,tra pochi giorni ho intenzione di iniziare una dieta low carb per scendere un pò di bf. dati: età:17 Altezza:1,77 peso: 69 kg Dieta(22% chos,33% pro,45% fat) 2000 kcal. colazione latte ps 200 ml fette biscottate integrali 30g whey 25g 10g nocciole spuntino mela 40g bresaola 10g nocciole pranzo 50g pane integrale 150g affettati magri,carne rossa/bianca,pesce. 2 cucchiai olio evo spuntino2 mela 2 uova post-wo banana whey 25g cena 150g affettati magri,carne rossa/bianca,pesce. 2 cucchiai olio evo pre-nanna 30g grana non riesco a mandare giù nessun tipo di verdure. Grazie in anticipo

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	12-05-2012, 09:21 PM L'unica cosa che ti consiglio è di imparare a mandarle giù le verdure.

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HIGHVOLTAGE Rookie Messaggi: 23 Data registrazione: Oct 2010	12-05-2012, 09:37 PM potrei provare con gli spinaci,per il resto che ne pensi?ho del grasso vecchio da levare

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	12-05-2012, 10:19 PM potrebbe andar bene. Io aborro le banane postwo, anzi un po in generale le schifo. Potresti farti un panino con bresaola dopo allenamento. Cmq ci può stare anche così.

	(#5)
HIGHVOLTAGE Rookie Messaggi: 23 Data registrazione: Oct 2010	13-05-2012, 04:53 PM ok grazie,volevo chiederti secondo te per quanto la potrei seguire senza avere troppe perdite di massa magra?

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	13-05-2012, 06:07 PM Ragionare così a priori non lo ritengo comodo. Io volessi perdere grasso partirei con quella dieta modificandola un po, partirei con un po più di kcal almeno 100g di carbo in più e aumenterei un po anche carbo e pro. Poi bisettimanalmente toglierei circa 200kcal, non andando mai a regimi troppo restrittivi. Poi se non fossi riuscito nel primo "round" a raggiungere il tuo obiettivo, farei un periodo di normocalorica e poi riprenderei dall'inizio.

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hilton Rookie Messaggi: 7 Data registrazione: May 2012 Età: 35	18-05-2012, 06:19 PM Eat the most calories and carbs of any meal in the morning, Less calories and carbs for lunch, and even less for dinner. Have a snack 2 hours after every meal to keep your metabolism churning, something high in protein like nut, great protein, very low/no carbs.

	(#8)
Antolondon Rookie Messaggi: 15 Data registrazione: May 2012 Età: 38	20-05-2012, 12:28 PM HIGHVOLTAGE, quali sono i risultati ottenuti fin'ora con questa dieta?

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HIGHVOLTAGE Rookie Messaggi: 23 Data registrazione: Oct 2010	22-05-2012, 04:34 PM Gli addominali si intravedono un pò di più,si vedono le vene sui bicipiti,mi sento bene,mi sazio,ho perso 2 kg ma sicuramente la maggior parte saranno liquidi,per adesso nessun calo di forza.Ma ne ho ancora di strada da fare per ottenere i risultati sperati

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while Banned Messaggi: 6 Data registrazione: May 2012 Età: 37	28-05-2012, 10:59 AM L'unica cosa che ti consiglio è di imparare a mandarle giù le verdure.[IMG]http://****************/g.gif[/IMG]