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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 40
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04-01-2008, 03:35 PM
terrai questo schema fisso? quanti giorni alla settimana ti alleni in pista? e quanti con i pesi? |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 34
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04-01-2008, 03:41 PM
Ma la definizione non si fa quando si ha anche massa?? Dert cmq mi riferivo al post di effect Infatti son daccordo con te per lo sgrassamento.... ma definizione mi sembra eccessiva ora |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 441
Data registrazione: Aug 2007
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04-01-2008, 06:10 PM
allora ragazzi io la massa muscolare ne ho unbel po....devo togliere la panzetta....io dallo scorso marzo2007 ho perso ben24kg ...poi ho fatto una pausa di ben 3mesi e passa a fare massa....e ho preso qualche kiletto ...anke un po di grasso....giusto per far alzare di nuovo il metabolismo....ora voglio di nuovo iniziare la dieta x dimagrire=definire....cosa e' questa dieta ciclica?come si imposta?mi alleno in palestra 3 volte a sett e 2 /3 dovrei fare aerobica o cardio... |
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UncensoredModerator
Messaggi: 4,972
Data registrazione: May 2005
Località: Frosinone
Età: 38
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04-01-2008, 10:52 PM
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 441
Data registrazione: Aug 2007
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05-01-2008, 02:52 AM
ciao scusa mi dovresti aiutare molto a stilare questa dieta xfavore......cmq ora cerco di farlo io e la posto....cmq ke programa dovrei fare (pesi/aerobica o spinning)? |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 441
Data registrazione: Aug 2007
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05-01-2008, 03:26 AM
allora facendo qualche calcolo io nei gg a carbo moderati(1gg)240pro+240gr+83gr grassi gg, carbo alti (2gg)240pro+300gr carbo +83gr grassi , carbo bassi(4gg)240pro+180gr carbo+83gr secondo me sono troppo alti i carbo nel gg dei carb alti nn e meglio se faccio 280gr? |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 441
Data registrazione: Aug 2007
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05-01-2008, 03:28 AM
ok ora mi dovreste aiutare ,siccome io mi alleno spesso alle 7/8 e finisco 8.30/9.15 di sera come li devo distribuire i pasti durante i 3 gg d allenamento? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 4,972
Data registrazione: May 2005
Località: Frosinone
Età: 38
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05-01-2008, 11:14 AM
Quote:
Meal 2 carboidrati proteine Meal 3 proteine grassi Meal 4 proteine grassi Meal 5 (cena/postworkout) carboidrati proteine Meal 6 proteine grassi |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 441
Data registrazione: Aug 2007
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05-01-2008, 06:42 PM
come grassi quali uso oltre a quelli della carne?mandorle?come carbo a basso ig quali uso?la frutta?prendo i carbo direttamente e solo dalla frutta?e come carbo moderati?grazie mille per la vostra collaborazione........cosi almeno posso stilare un bozza di dieta.... |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 441
Data registrazione: Aug 2007
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05-01-2008, 06:43 PM
come allen amento cosa faccio?lo faccio per la massa?oppure no?e spinning quante vole a sett lo devo fare? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 4,972
Data registrazione: May 2005
Località: Frosinone
Età: 38
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05-01-2008, 07:40 PM
Quote:
Quote:
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UncensoredModerator
Messaggi: 4,972
Data registrazione: May 2005
Località: Frosinone
Età: 38
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05-01-2008, 07:42 PM
Per l'allenamento mantineiti sulle 8-10 ripetizioni con massimo 1'15'' di recupero tra 1 serie e l'altra l'aerobica falla 2 volte a settimana quando non ti alleni, 30' a 160 battiti al minuto |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 441
Data registrazione: Aug 2007
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05-01-2008, 09:43 PM
io volevo sapere i carbo da mettere ad alto ig ed basso ig e quando posizionarli....(perche nn so ke ig hanno) |
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UncensoredModerator
Messaggi: 4,972
Data registrazione: May 2005
Località: Frosinone
Età: 38
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05-01-2008, 11:09 PM
Mah guarda io non mi fossilizerei più di tanto sull'ig, certo non metterei mai destrosio prima di dormire, però per quanto riguarda i carbo nei pasti principali metti ciò che più ti aggrada |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 441
Data registrazione: Aug 2007
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06-01-2008, 04:29 AM
ok grazie mille....mi siete molto di aiuto..... |
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