dieta dopo vacanze

carmelo · 07:55 PM

ciao raga volevo eseguire qst dieta da oggi in poi voi ke ne dite?sono alto 1.83 peso 89kg ed ho 17 anni e mezzo...mi alleno alle 17.00

colazione
300ml di latte intero+70gr di fiocchi d' avena+30gr whey
spuntino
30gr whey
pranzo(prework)14.00
70/80gr pasta+300grcarne/pesce/pollo+verdure cotte o crude(a volonta)
spuntino(postwork)18.00/18.30
120gr pasta +100gr fesa tacchino oppure 100gr bresaula
cena
350gr carne pesce pollo+verdure cotte o crude+100gr filadelfia light
prenanna
30gr caseine

cosa ne pensate?io penso siccome mi sono molto lasciato andare nelle feste potrei anche dimagrire ...io incomincio a pensarci da ora a dimagrire...cosi a giuggno sono apposto...

ke ne pensate?e nei giorni ke nn vado a fare palestra o corsa i carbo come li distribuisco?

**dert** · 02-01-2008, 11:10 PM

Guarda il fatto di dimagrire o meno lo valuterei allo specchio, sei grasso? hai sufficienti muscoli?hai come obiettivo qualche gara?

Secondo la mia modesta opinione, puoi ancora aspettare prima di definirti, non è certo 1 settimana di fuori dieta che ti fà ingrassare spropositatamente soprattutto se in precedenza si è seguito la dieta alla lettera..

Pr poterti dare maggiori consigli, sarebbe meglio sempre se puoi postare qualche tua foto così da trarne delle valutazioni

carmelo · 03-01-2008, 12:31 AM

tempo fa ne postai qualcuna......in qst gg li posto ok...

carmelo · 03-01-2008, 12:33 AM

cmq si ho delle gare....a marzo ho il campionato giovanile dei 100 e 200m....e vorrei diventare megro per poter correre d piu cosa ne pensi?io comunque faccio pesi....

carmelo · 03-01-2008, 12:34 AM

ora come ora sono circa al 15% di massa grassa se nn d piu...

Alex 69 · 03-01-2008, 12:38 AM

Quote:

Originariamente inviato da carmelo

ciao raga volevo eseguire qst dieta da oggi in poi voi ke ne dite?sono alto 1.83 peso 89kg ed ho 17 anni e mezzo...mi alleno alle 17.00

colazione
300ml di latte intero+70gr di fiocchi d' avena+30gr whey
spuntino
30gr whey
pranzo(prework)14.00
70/80gr pasta+300grcarne/pesce/pollo+verdure cotte o crude(a volonta)
spuntino(postwork)18.00/18.30
120gr pasta +100gr fesa tacchino oppure 100gr bresaula
cena
350gr carne pesce pollo+verdure cotte o crude+100gr filadelfia light
prenanna
30gr caseine

cosa ne pensate?io penso siccome mi sono molto lasciato andare nelle feste potrei anche dimagrire ...io incomincio a pensarci da ora a dimagrire...cosi a giuggno sono apposto...

ke ne pensate?e nei giorni ke nn vado a fare palestra o corsa i carbo come li distribuisco?

Per come la vedo io sta dieta è tutta da rifare ...

A mio avviso non andrebbe bene nemmeno in massa ...

Dove sta la frutta?
E i grassi?

Troppe proteine secondo me e mal distribuite.
Mi spieghi che c'entra la philadelphia dopo 350gr. di carne che x me sono una enormità gia da sole, un surplus proteico che putrefacendosi ti affatica soltanto i reni ...

carmelo · 03-01-2008, 01:29 AM

econdo te come la dovrei rifare?le pro ad ogni spuntino...la fruta secca la dovrei aggiungere negli spuntini....mi dai qualche consiglio?

carmelo · 03-01-2008, 01:42 AM

300 ml di latte pazz schremato+30rr proteine(WHEY)+70gr fiocchi d avena +20/30 gr d arachidi
spuntino
30gr proteine(WHEY)+30gr arachidi/mandorle
pranzo
100gr pasta +250gr di carne/pollo/pesce+insalata
spuntino
100gr bresaula/fesa tacchino+100gr pasta
cena
250 gr pollo/carne/pesce +insalata condita+30gr mandorle
pre nanna
30gr caseinato+30gr mandorle

ora come visembra?

carmelo · 03-01-2008, 10:23 PM

ragazzi qualcuno sa consigliarmii sai se ora e' impostata meglio?cmq ho una bf del 15%

carmelo · 02:49 PM

ragazzi ecco le mie foto(avevo appena finito di cenare...

)cs ne pensate quale percentuale ho?sono 89 kg sono ingrossato da quando faccio massa di 4 kg pero c sono state anche le vacanze ...ho incominciato a fare massa con la pancetta....x arrivare ad un 10%circa come devo fare?

effect · 04-01-2008, 03:19 PM

Perchè non fai un ciclo di definizione?

**dert** · 04-01-2008, 03:27 PM

Eh sì, credo proprio che sia meglio dare una bella pulitina..per arrivare a un 10% devi metterti seriamente a dieta, hai molto grasso addosso

io proverei con una dieta ciclica, giusto per iniziare poi dopo 1 mesetto, si deciderà come continuare.

Matty · 04-01-2008, 03:28 PM

Non per essere presuntuoso...ma definizione di cosa?

Carmelo cerca di mettere su massa, e poi più avanti penserai alla definizione e dimagrimento...

Se proprio vuoi, puoi aggiungere del lavoro aerobico 2 volte alla settimana....

O meglio,sempre a mio parere, magari vai con una low carb, fai lavoro anaerobico e poi ci strutturi su la massa....

**dert** · 04-01-2008, 03:31 PM

Quote:

Originariamente inviato da _Matty_

Non per essere presuntuoso...ma definizione di cosa?

Carmelo cerca di mettere su massa, e poi più avanti penserai alla definizione e dimagrimento...

Se proprio vuoi, puoi aggiungere del lavoro aerobico 2 volte alla settimana....

O meglio,sempre a mio parere, magari vai con una low carb, fai lavoro anaerobico e poi ci strutturi su la massa....

bè una pulitina deve pur darsela, ha troppo fat sull'addome.

La mia idea comunque non è fargli fare una vera e proprio definizione, ma iniziare uno sgrassamento cercando di non fargli perdere chili sui bilancieri, a mio modo di vedere una dieta ciclica può essere la cosa migliore;

Questo è il mio pensiero poi è lui a dover decidere.

effect · 04-01-2008, 03:35 PM

Finora ha solo fatto massa, adesso deve asciugarsi un pò, per reiniziare il ciclo di massa.
IMHO

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	dieta dopo vacanze - 02-01-2008, 07:52 PM dieta dopo vacanze ciao raga volevo eseguire qst dieta da oggi in poi voi ke ne dite?sono alto 1.83 peso 89kg ed ho 17 anni e mezzo...mi alleno alle 17.00 colazione 300ml di latte intero+70gr di fiocchi d' avena+30gr whey spuntino 30gr whey pranzo(prework)14.00 70/80gr pasta+300grcarne/pesce/pollo+verdure cotte o crude(a volonta) spuntino(postwork)18.00/18.30 120gr pasta +100gr fesa tacchino oppure 100gr bresaula cena 350gr carne pesce pollo+verdure cotte o crude+100gr filadelfia light prenanna 30gr caseine cosa ne pensate?io penso siccome mi sono molto lasciato andare nelle feste potrei anche dimagrire ...io incomincio a pensarci da ora a dimagrire...cosi a giuggno sono apposto... ke ne pensate?e nei giorni ke nn vado a fare palestra o corsa i carbo come li distribuisco? Ultima Modifica di carmelo : 02-01-2008 07:55 PM.

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dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 38	02-01-2008, 11:10 PM Guarda il fatto di dimagrire o meno lo valuterei allo specchio, sei grasso? hai sufficienti muscoli?hai come obiettivo qualche gara? Secondo la mia modesta opinione, puoi ancora aspettare prima di definirti, non è certo 1 settimana di fuori dieta che ti fà ingrassare spropositatamente soprattutto se in precedenza si è seguito la dieta alla lettera.. Pr poterti dare maggiori consigli, sarebbe meglio sempre se puoi postare qualche tua foto così da trarne delle valutazioni

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	03-01-2008, 12:31 AM tempo fa ne postai qualcuna......in qst gg li posto ok...

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	03-01-2008, 12:33 AM cmq si ho delle gare....a marzo ho il campionato giovanile dei 100 e 200m....e vorrei diventare megro per poter correre d piu cosa ne pensi?io comunque faccio pesi....

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	03-01-2008, 12:34 AM ora come ora sono circa al 15% di massa grassa se nn d piu...

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	03-01-2008, 01:29 AM econdo te come la dovrei rifare?le pro ad ogni spuntino...la fruta secca la dovrei aggiungere negli spuntini....mi dai qualche consiglio?

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	03-01-2008, 01:42 AM 300 ml di latte pazz schremato+30rr proteine(WHEY)+70gr fiocchi d avena +20/30 gr d arachidi spuntino 30gr proteine(WHEY)+30gr arachidi/mandorle pranzo 100gr pasta +250gr di carne/pollo/pesce+insalata spuntino 100gr bresaula/fesa tacchino+100gr pasta cena 250 gr pollo/carne/pesce +insalata condita+30gr mandorle pre nanna 30gr caseinato+30gr mandorle ora come visembra?

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	03-01-2008, 10:23 PM ragazzi qualcuno sa consigliarmii sai se ora e' impostata meglio?cmq ho una bf del 15%

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	04-01-2008, 02:44 PM ragazzi ecco le mie foto(avevo appena finito di cenare...)cs ne pensate quale percentuale ho?sono 89 kg sono ingrossato da quando faccio massa di 4 kg pero c sono state anche le vacanze ...ho incominciato a fare massa con la pancetta....x arrivare ad un 10%circa come devo fare? Icone Allegate Ultima Modifica di carmelo : 04-01-2008 02:49 PM.

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	04-01-2008, 03:19 PM Perchè non fai un ciclo di definizione?

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dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 38	04-01-2008, 03:27 PM Eh sì, credo proprio che sia meglio dare una bella pulitina..per arrivare a un 10% devi metterti seriamente a dieta, hai molto grasso addosso io proverei con una dieta ciclica, giusto per iniziare poi dopo 1 mesetto, si deciderà come continuare.

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	04-01-2008, 03:28 PM Non per essere presuntuoso...ma definizione di cosa? Carmelo cerca di mettere su massa, e poi più avanti penserai alla definizione e dimagrimento... Se proprio vuoi, puoi aggiungere del lavoro aerobico 2 volte alla settimana.... O meglio,sempre a mio parere, magari vai con una low carb, fai lavoro anaerobico e poi ci strutturi su la massa....

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	04-01-2008, 03:35 PM Finora ha solo fatto massa, adesso deve asciugarsi un pò, per reiniziare il ciclo di massa. IMHO