Dieta a sbalzo calorico e massa.

[ectomorfo]

Leggevo in rete che qualcuno fa già una sorta di dieta a restrizionecalorica intermittente affettuandoil conteggio delle calorie sulla media settimanale, questo per fare definizione, al finedi perdere grasso senza che il metabolismo stalli.

Ma è possibile usare questa metodica per mettere su massa???

In teoria se io mangio a giorni alterni 1500 e 2500 kcal, quindi mediamente 2000 kcal, se sono uno che consuma comunque 2200 kcal al giorno, avrò effettuato un taglio netto di 2000x7-2200x7=-1400 kcal a settimana.

Mettiamo invece che io sia un magrolino ectomorfo che consuma 1800 kcal al giorno. Se io un giorno mangio 1600 kcal e un altro 2600 kcal seguendo una media quindi di 2100 Kcal con un gudagno netto settimanale di 2100*7-1800*7=2100 kcal, mantenendo una certa sensibilità insulinica, creata dai giorni di magra.

Il che dovrebbe favorire l'ectomorfo in un apetto in cui è bravissimo, ovvero ricaricarsi di glicogeno facilmente grazie alla sensibilità insulinica generata dalla restrizione calorica e continuare quindi nelle ricariche infrasettimanali a bruciare grasso.

Alla fine mi pare di capire che uno magrolino, quindi con pochi adipociti e pochi muscoli ha un problema sostanziale: non riesce a magiare molto perchè non ha depositi in grado di gestire quell'energia (glicogeno e grasso). Quindi può abbassare la forbice tra ipo e iper e effettuare ricariche meno massive ma più frequenti, aumentando poi progressivamente la media dell'energia introdotta, man mano che si cresce fisicamente.

Quindi nella ipo: tante pro (il pericololo catabolismo è sempre in agguato), tanti grassi e una quota bassa di carbos.

Nella iper: normo pro, normo grassi (comunque li si brucia), tanti carbos.

Alla fine si analizza il basale e si crea una forbice. L'importante è, secondo me, alzare le cal in ipo se ci si sente stanchi il giorno dopo, o freddo o anche si hanno problemi intestinali.

Personalmente io la ricarica la faccio di sera, visto che il corpo è portato ai depositi e quindi è altamente probabile che non bruci il glucosio ma lo depositi e poi lo riustilizzi il giorno dopo.

Comunque che ne pensate???

[novellino]

Per costruire una casa , ci vogliono i materiali... gli operai ( specializzati e non ) e chi dirige i lavori !
Con pochi materiali la casa viene piccola( o non viene affatto una casa) , con pochi operai i lavori vanno a rilento , senza chi dirige i lavori..la casa potrebbe anche crollare in corso d'opera .

[ectomorfo]

??? Te la potevi risparmiare sta fregnaccia...

Vi prego di rispondere solo se in tema.

[carlo88]

Originariamente inviato da ectomorfo

??? Te la potevi risparmiare sta fregnaccia...

Vi prego di rispondere solo se in tema.

aò ma hai proprio rotto le palle te eh....

scrivi dei post in cui ti fai le domande e poi ti rispondi da solo... poi pretendi che uno ti risponda unicamente per darti ragione.

Se hai delle sicurezze non fare domande, se invece sei aperto al dialogo aspettati anche delle critiche ai tuoi ragionamenti; critiche dalle quali puoi arrichirti.

[LiborioAsahi]

è la risposta più articolata che ti spetta, non capisci le basi, bisogna parlarti di mattoni per farti comprendere probabilmente...

[novellino]

Originariamente inviato da ectomorfo

??? Te la potevi risparmiare sta fregnaccia...

Vi prego di rispondere solo se in tema.

Grazie per il "tecnicismo"
ma vedo che cmq , le mie espressioni terra terra ( anzi in questo caso malta malta ) hanno toccato nel profondo.....
Ribadisco... che necessitano operai in quantità... ed un direttore tecnico

[ectomorfo]

Bè rispondermi in merito all'argomento del post no?

Strano perchè io vedo un sacco di magrolini mangiare molto, quindi riempirsi di materiali, restando sempre fermi al palo.

Va bè se qualcuno dotato di intelletto non annebbiato da steroidi volesse rispondere, sarebbe bene accetto.

[carlo88]

Originariamente inviato da ectomorfo

Va bè se qualcuno dotato di intelletto non annebbiato da steroidi

[LiborioAsahi]

Il vero problema dei magrolini è che prima o poi, invece di iniziare a mangiare scoprono l'onniscusa dell'ectomorfismo. L'1% di questi ha un metabolismo particolare, gli altri sono degli inetti che, con le spalle ora coperte, continuano a mangiare come biafrani. E se la menano col mondo per la loro misera condizione sig&sob.
Poi c'è l'upgrade e arrivano quelli come te, a cui sovviene quella malsana idea che lo scricciolo abbia un metabolismo alieno e aberrante, forse fotosintetico. E così si inizia a cercare metodi da inquisizione, diete da area51 e rompe la minchia a quelli che, arrivati al limite di sopportazione, provano a farti rinsavire dicendoti di mangiare come fanno tutti, forse giusto un pelo in più per alcuni.
Poi tu non parli nemmeno con cognizione di causa, sei arrogante e non accetti il dibattito.
Hai rotto le palle in un tread sulla tua dieta cdk, solo per arrivare alla fine della discussione dove per forza di cosa ammettevi che non sapevi nemmeno cos era una cdk, avendo invece intenzione di fare una normalissima lowcarb.

Resta nell'ottica che uno grosso i magrolini li mangia kcaloricamente a colazione. Non è bb, non è biochimica, non è chimica. è banalmente fisica applicata. Quindi se tu vedi sti spaventapasseri mangiare un sacco, vai a cena con una squadra di rugby. E non ti vergognare troppo per tutte le panzane che hai detto.

[sOmOja]

grandissimi ragazzi.

[ectomorfo]

Allora potete usarmi la cortesia di rispondere solo in merito alla metodologia?

E' vero che in un forum ci si confronta, ma è altrettanto vero che andare off topic è un modo sgarvato e inoltre sanzionabile di confrontarsi.

Avete espresso la vostra opinione sui magrolini e vi siete anche complimentati, ora qualcuno mi dice cosa ne pensa della metodologia a sbalzo energetico per guadagnare sensibilità insulinica?

Mille grazie.

[orange]

Originariamente inviato da ectomorfo

Allora potete usarmi la cortesia di rispondere solo in merito alla metodologia?

E' vero che in un forum ci si confronta, ma è altrettanto vero che andare off topic è un modo sgarvato e inoltre sanzionabile di confrontarsi.

Avete espresso la vostra opinione sui magrolini e vi siete anche complimentati, ora qualcuno mi dice cosa ne pensa della metodologia a sbalzo energetico per guadagnare sensibilità insulinica?

Mille grazie.

Purtroppo a volte siamo molto sgarvati e madulecati

E credo proprio che l'amministratore ci sanzionerà al confronto

[LiborioAsahi]

per chi non poliglotteggia, c'è una traduzione disponibile?

Cmq riguardo allo sbalzo energetico se ben impostato in relazione alla sensibilità insulinica: ininfluente.

[orange]

No.

Ho cercato di usare un'idioma a lui comprensibile.
Il problema è che non riesco a comprendermi.



Però, pur non avendo capito cosa volesse dire, e avendo scritto qualcosa che non riesco a capire, magari lui ha capito.

[LiborioAsahi]

...finalmente, mi sentirei di aggiungere.