Parere dieta

Aris · **Parere dieta -** 25-05-2012, 12:18 AM

Ciao a tutti sono un ragazzo di 24 anni, 3 anni di palestra, 76 kg x 180 cm
Mi sono fatto fare una dieta dal mio amico dietologo della palestra.
Non sto a mettervi le alternative per pranzo, spuntino del pomeriggio e cena. In caso le aggiungo.

Colazione
250 g yogurt bianco magro
4 fette biscottate con burro quanto basta+ 50 g marmellata

Spuntino
Una banana
125 g yogurt bianco magro
2 noci

Pranzo
80 g pasta/riso
130 g carne magra o 150 pesce
verdura
frutta
2 cucchiaini olio

Merenda
70g fesa tacchino
frutta (
n°2 noci

Cena
50 g pasta
180 g carne magra o 200 g pesce
verdura
1 cucchiao d'olio extravergine
5 mandorle

Dopocena
125 g yogurt bianco magro
4 mandorle

Alla fine risultano 2350 KCAL con questa ripartizione
Proteine 137,5
Lipidi 69,2
Carbo 314

Ora, un solo dubbio: è questa una dieta per massa? Non sono basse le calorie?
Sono due settimane che la sto seguendo alla lettera ma il peso è rimasto uguale.
Mi alleno con regolarità, tre volte a settimana, con scheda fatta dal mio amico
Se sto dicendo della vaccate perdonatemi e illuminatemi

Grazie e ciao

pantano/marco · 29-05-2012, 01:13 PM

Quote:

Originariamente inviato da Aris

Ciao a tutti sono un ragazzo di 24 anni, 3 anni di palestra, 76 kg x 180 cm
Mi sono fatto fare una dieta dal mio amico dietologo della palestra.
Non sto a mettervi le alternative per pranzo, spuntino del pomeriggio e cena. In caso le aggiungo.

Colazione
250 g yogurt bianco magro
4 fette biscottate con burro quanto basta+ 50 g marmellata

Spuntino
Una banana
125 g yogurt bianco magro
2 noci

Pranzo
80 g pasta/riso
130 g carne magra o 150 pesce
verdura
frutta
2 cucchiaini olio

Merenda
70g fesa tacchino
frutta (
n°2 noci

Cena
50 g pasta
180 g carne magra o 200 g pesce
verdura
1 cucchiao d'olio extravergine
5 mandorle

Dopocena
125 g yogurt bianco magro
4 mandorle

Alla fine risultano 2350 KCAL con questa ripartizione
Proteine 137,5
Lipidi 69,2
Carbo 314

Ora, un solo dubbio: è questa una dieta per massa? Non sono basse le calorie?
Sono due settimane che la sto seguendo alla lettera ma il peso è rimasto uguale.
Mi alleno con regolarità, tre volte a settimana, con scheda fatta dal mio amico
Se sto dicendo della vaccate perdonatemi e illuminatemi

Grazie e ciao

buono!!dopo 2 mesi cambia!!

**GundamRX91** · 29-05-2012, 01:15 PM

Forse è un pò prematuro valutare i risultati, però se vuoi mettere massa devi sicuramente "acquisire" più calorie di quelle che consumi (sia dal tuo metabolismo basale, sia dal tuo stile di vita: lavoro,studio,sport, altro...). Hai mai provato a calcolare quante kcal consumi mediamente ogni giorno?

**GundamRX91** · 29-05-2012, 01:16 PM

Quote:

Originariamente inviato da pantano/marco

buono!!dopo 2 mesi cambia!!

Scusa, ma che commento è?

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Aris Rookie Messaggi: 1 Data registrazione: May 2012	Parere dieta - 25-05-2012, 12:18 AM Parere dieta Ciao a tutti sono un ragazzo di 24 anni, 3 anni di palestra, 76 kg x 180 cm Mi sono fatto fare una dieta dal mio amico dietologo della palestra. Non sto a mettervi le alternative per pranzo, spuntino del pomeriggio e cena. In caso le aggiungo. Colazione 250 g yogurt bianco magro 4 fette biscottate con burro quanto basta+ 50 g marmellata Spuntino Una banana 125 g yogurt bianco magro 2 noci Pranzo 80 g pasta/riso 130 g carne magra o 150 pesce verdura frutta 2 cucchiaini olio Merenda 70g fesa tacchino frutta ( n°2 noci Cena 50 g pasta 180 g carne magra o 200 g pesce verdura 1 cucchiao d'olio extravergine 5 mandorle Dopocena 125 g yogurt bianco magro 4 mandorle Alla fine risultano 2350 KCAL con questa ripartizione Proteine 137,5 Lipidi 69,2 Carbo 314 Ora, un solo dubbio: è questa una dieta per massa? Non sono basse le calorie? Sono due settimane che la sto seguendo alla lettera ma il peso è rimasto uguale. Mi alleno con regolarità, tre volte a settimana, con scheda fatta dal mio amico Se sto dicendo della vaccate perdonatemi e illuminatemi Grazie e ciao

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	29-05-2012, 01:15 PM Forse è un pò prematuro valutare i risultati, però se vuoi mettere massa devi sicuramente "acquisire" più calorie di quelle che consumi (sia dal tuo metabolismo basale, sia dal tuo stile di vita: lavoro,studio,sport, altro...). Hai mai provato a calcolare quante kcal consumi mediamente ogni giorno?