Alimentazione corretta per aumento massa facendo boxe

alis · **Alimentazione corretta per aumento massa facendo boxe -** 02-06-2012, 01:54 AM

Ciao a tutti,
ho 22 anni e da qualche mese sto facendo allenamento di boxe due volte a settimana.

Premetto che non ho mai avuto un fisico particolarmente massiccio, ma tempo fa ho fatto pesi e la differenza si vedeva notevolmente: prima ovviamente ero più spesso, ma molto meno definito, adesso mi sto letteralmente prosciugando.

Ora sono alto 1.85 m x 70 kg di peso (più o meno il peso si è mantenuto costante: +- 5 kg).
Il mio obiettivo sarebbe di aumentare di massa, con calma, di una decina di chili, ma senza cambiare allenamento.

Sono uno studente, quindi mangio di rado a casa, spesso mi capita di saltare pasti, ma in linea di massima mangio 2-3 volte al giorno.

Chiedo a voi guru del settore qualche consiglio per riuscire nel mio intento... non so se sia possibile. Mi piacerebbe riuscirci esclusivamente con cibi sani, magari mangiando di più, o meglio ancora mangiando meglio.

Grazie a tutti!

Gioz · 02-06-2012, 11:51 AM

2-3 volte è un poco.. non riesci a fare 5 pasti?

colazione abbondante - spuntino - pranzo - spuntino cena
opp: colazione-pranzo-spuntino-cena-pre nanna.

alis · 05-06-2012, 04:30 PM

Sto provando a seguire il tuo consiglio. Mi sento un po' più appesantito, ma diciamo che mangio un po' meno e un po' più spesso, mi abituerò.
Grazie mille!

orange · 05-06-2012, 05:45 PM

Ma se non scrivi cosa mangi è un po' difficile darti consigli.

Se mangi bene puoi anche mangiare tre volte, mentre mangiando male anche con 5 o 6 pasti non cambia nulla.

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alis Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Jun 2012 Età: 34	Alimentazione corretta per aumento massa facendo boxe - 02-06-2012, 01:54 AM Alimentazione corretta per aumento massa facendo boxe Ciao a tutti, ho 22 anni e da qualche mese sto facendo allenamento di boxe due volte a settimana. Premetto che non ho mai avuto un fisico particolarmente massiccio, ma tempo fa ho fatto pesi e la differenza si vedeva notevolmente: prima ovviamente ero più spesso, ma molto meno definito, adesso mi sto letteralmente prosciugando. Ora sono alto 1.85 m x 70 kg di peso (più o meno il peso si è mantenuto costante: +- 5 kg). Il mio obiettivo sarebbe di aumentare di massa, con calma, di una decina di chili, ma senza cambiare allenamento. Sono uno studente, quindi mangio di rado a casa, spesso mi capita di saltare pasti, ma in linea di massima mangio 2-3 volte al giorno. Chiedo a voi guru del settore qualche consiglio per riuscire nel mio intento... non so se sia possibile. Mi piacerebbe riuscirci esclusivamente con cibi sani, magari mangiando di più, o meglio ancora mangiando meglio. Grazie a tutti!

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	02-06-2012, 11:51 AM 2-3 volte è un poco.. non riesci a fare 5 pasti? colazione abbondante - spuntino - pranzo - spuntino cena opp: colazione-pranzo-spuntino-cena-pre nanna.

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alis Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Jun 2012 Età: 34	05-06-2012, 04:30 PM Sto provando a seguire il tuo consiglio. Mi sento un po' più appesantito, ma diciamo che mangio un po' meno e un po' più spesso, mi abituerò. Grazie mille!

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,223 Data registrazione: Apr 2008	05-06-2012, 05:45 PM Ma se non scrivi cosa mangi è un po' difficile darti consigli. Se mangi bene puoi anche mangiare tre volte, mentre mangiando male anche con 5 o 6 pasti non cambia nulla.