Mettere massa con quela sport?

[malvibina]

Salve a tutti,
sono nuova (non so se ho sbagliato categoria), comunque ho 19 anni e porto una 38 nonostante sia alta quasi 170. Insomma vorrei ingrassare un pò, premetto che mangio già abbastanza e che faccio fatica a mettere peso, ma ora non è questo il problema.
Sapreste dirmi uno sport, o un attività da palestra indirizzata al miglioramento della massa magra e che non faccia bruciare troppe calorie? Vorrei iniziare palestra o uno sport per tentare di "crescere" un pò. Grazie

[PO-OL]

L'unico sport che fa crescere in maniera costante nel lungo periodo è il sollevamento pesi. Comunque senza dieta adeguata non otterrai nessun risultato, anzi, aggiungendo attività fisica perderai ulteriormente peso.

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