Migliorare senza integratori

sportbrief · **Migliorare senza integratori -** 04-01-2008, 12:48 PM

E'possibile avere notevoli risultati facendo a meno dell'integrazione?
Si possono fare diete e raggiungere ottimi risultati senza ricorrere a proteine, amino e Co.......?

effect · 04-01-2008, 12:56 PM

IMHO,
dipende dal tuo stato attuale!
io per esempio che sono 176 cm per 77 kg (ero 72kg) con una buona dieta ho fatto a meno degli integratori, da me provati in precedenza ( pro, bcaa e cre )

**dert** · 04-01-2008, 03:24 PM

Gli integratori non sono la polvere di pollon, alla base per ottenere risultati ci deve essere sempre un'alimentazione e un allenamento adeguato, altrimenti con o senza integratori non si và da nessuna parte.

Forse, l'unico integratore veramente utile potrebbero essere le proteine soprattutto per praticità e convenienza

Giorgio86 · 04-01-2008, 09:15 PM

L'uomo è andato avanti per millenni senza integratori, possiamo farcela anche noi ^^

Matty · 04-01-2008, 09:20 PM

Possono aiutare, ma secondo me non servono a tanto.. io non sto notando nessun miglioramento da quando uso le proteine...oddio son comode per il dopo allenamento e la colazione ma non sono di certo un mezzo... poi c'è chi risponde meglio altri peggio

**Devilman** · 04-01-2008, 10:29 PM

Quote:

Originariamente inviato da _Matty_

Possono aiutare, ma secondo me non servono a tanto.. io non sto notando nessun miglioramento da quando uso le proteine...oddio son comode per il dopo allenamento e la colazione ma non sono di certo un mezzo... poi c'è chi risponde meglio altri peggio

Maledetto...le proteine non sono integratore,sono cibo!

L'ho scritto centinaia di volte...tu dov'eri,ad allenarti?

sportbrief · 06-01-2008, 01:05 PM

ok la buona alimentazione!io pensavo addirittura da andare da un dietologo o nutrizionista per una dieta che mi faccia aumentare un pò di massa;la mia paura però è quella di non aver un buon rapporto allenamento-risultati cioè, di non riuscire a migliorare fisicamente come potrei fare con gli integratori.

Matty · 06-01-2008, 01:15 PM

Quote:

Originariamente inviato da Devilman

Maledetto...le proteine non sono integratore,sono cibo!

L'ho scritto centinaia di volte...tu dov'eri,ad allenarti?

probabile

**homer** · 06-01-2008, 02:33 PM

gli integratori vanno intesi x quello che sono:
1. 1 mano x colmare le carenze
2. un qualcosa che ci permetta di assumere una quantita effettiva di una sostanza senza assumere altre che possono essere dannose
3. sfruttare il fatto che sostanze assunte in 1 certa quantita hanno 1effetto (semi) farmacologico.

per il primo punto,nei limiti del possibile prendendo dall'alimentazione, è buona norma gia dal principio colmare eventuali carenze. in questa categoria abbiamo:
vitamine,minerali, acidi grassi, proteine e oligoelementi.alcuni aminoacidi.

per il secondo punto è quasi lo stesso del primo,solo vale di`+ nelle categorie di peso, nelle diete dimagranti. fanno parte per esempio le pro (mangiare + pro senza andare in contro a esagerato introito di grassi x esempio).

al terzo punto ci avviciniamo con calma, quando magari i progressi si stanno consolidando e raggiungiamo 1 certo livello:
sono moltissimi gli integratori, creatina, carnitina, alcuni aminoacidi, l'R-ala, la betaalanina e altri ancora

**Gianlu.....** · 03:34 PM

Quote:

ok la buona alimentazione!io pensavo addirittura da andare da un dietologo o nutrizionista per una dieta che mi faccia aumentare un pò di massa;la mia paura però è quella di non aver un buon rapporto allenamento-risultati cioè, di non riuscire a migliorare fisicamente come potrei fare con gli integratori.

vai tranquillo! a parità di allenamento e dieta l'uso di integratori non da maggiori risultati evvidenti... almeno i primi anni di sicuro... poi, se ben usati, possono dare quel di più.. ma è veramente un minimo sul totale...

se non avrai un buon rapporto allenamento-risultati, di sicuro sarà colpa dell'allenamento (mal impostato) o della dieta... non certo della non presenza di integratori!

philox · 06-10-2008, 07:43 PM

Ma secondo voi come si fa un pasto post allenamento senza maltodestrine e whey?cosa mangio una banana e la bresaola?

**Devilman** · 06-10-2008, 07:49 PM

Quote:

Originariamente inviato da philox

Ma secondo voi come si fa un pasto post allenamento senza maltodestrine e whey?cosa mangio una banana e la bresaola?

Lo scrivo per la milionesima volta,il fruttosio postWO NO!

Usa gallette di riso o pane integrale.

Matty · 06-10-2008, 07:50 PM

Quote:

Originariamente inviato da philox

Ma secondo voi come si fa un pasto post allenamento senza maltodestrine e whey?cosa mangio una banana e la bresaola?

basmati e bresa/pollo/albume, basta che eviti i grassi.

io mi sparo cmq pane + pollo ogni volta.

Matty · 06-10-2008, 07:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da Devilman

Lo scrivo per la milionesima volta,il fruttosio postWO NO!

Usa gallette di riso o pane integrale.

pane bianco no fratello?

mi trovo proprio bene con un bel paninazzo e il pollo.

**Devilman** · 06-10-2008, 07:57 PM

Quote:

Originariamente inviato da _Matty_

pane bianco no fratello?

mi trovo proprio bene con un bel paninazzo e il pollo.

Va bene,la mia è una finezza.

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sportbrief UncensoredMember Messaggi: 173 Data registrazione: Jan 2007	Migliorare senza integratori - 04-01-2008, 12:48 PM Migliorare senza integratori E'possibile avere notevoli risultati facendo a meno dell'integrazione? Si possono fare diete e raggiungere ottimi risultati senza ricorrere a proteine, amino e Co.......?

	(#2)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	04-01-2008, 12:56 PM IMHO, dipende dal tuo stato attuale! io per esempio che sono 176 cm per 77 kg (ero 72kg) con una buona dieta ho fatto a meno degli integratori, da me provati in precedenza ( pro, bcaa e cre )

	(#3)
dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 38	04-01-2008, 03:24 PM Gli integratori non sono la polvere di pollon, alla base per ottenere risultati ci deve essere sempre un'alimentazione e un allenamento adeguato, altrimenti con o senza integratori non si và da nessuna parte. Forse, l'unico integratore veramente utile potrebbero essere le proteine soprattutto per praticità e convenienza

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Giorgio86 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Oct 2005 Età: 38	04-01-2008, 09:15 PM L'uomo è andato avanti per millenni senza integratori, possiamo farcela anche noi ^^

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	04-01-2008, 09:20 PM Possono aiutare, ma secondo me non servono a tanto.. io non sto notando nessun miglioramento da quando uso le proteine...oddio son comode per il dopo allenamento e la colazione ma non sono di certo un mezzo... poi c'è chi risponde meglio altri peggio

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sportbrief UncensoredMember Messaggi: 173 Data registrazione: Jan 2007	06-01-2008, 01:05 PM ok la buona alimentazione!io pensavo addirittura da andare da un dietologo o nutrizionista per una dieta che mi faccia aumentare un pò di massa;la mia paura però è quella di non aver un buon rapporto allenamento-risultati cioè, di non riuscire a migliorare fisicamente come potrei fare con gli integratori.

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homer Guybrush Messaggi: 3,950 Data registrazione: Feb 2005 Età: 39	06-01-2008, 02:33 PM gli integratori vanno intesi x quello che sono: 1. 1 mano x colmare le carenze 2. un qualcosa che ci permetta di assumere una quantita effettiva di una sostanza senza assumere altre che possono essere dannose 3. sfruttare il fatto che sostanze assunte in 1 certa quantita hanno 1effetto (semi) farmacologico. per il primo punto,nei limiti del possibile prendendo dall'alimentazione, è buona norma gia dal principio colmare eventuali carenze. in questa categoria abbiamo: vitamine,minerali, acidi grassi, proteine e oligoelementi.alcuni aminoacidi. per il secondo punto è quasi lo stesso del primo,solo vale di`+ nelle categorie di peso, nelle diete dimagranti. fanno parte per esempio le pro (mangiare + pro senza andare in contro a esagerato introito di grassi x esempio). al terzo punto ci avviciniamo con calma, quando magari i progressi si stanno consolidando e raggiungiamo 1 certo livello: sono moltissimi gli integratori, creatina, carnitina, alcuni aminoacidi, l'R-ala, la betaalanina e altri ancora

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philox All the Truth Member Messaggi: 1,186 Data registrazione: Sep 2008 Località: Modena Età: 44	06-10-2008, 07:43 PM Ma secondo voi come si fa un pasto post allenamento senza maltodestrine e whey?cosa mangio una banana e la bresaola?