a chi si rivolge uno stupido come me per la dieta?

[GiulioWL]

1,85 m per 94 kg, se punti a quel fisico non sei grande di costituzione quindi avrai 12-13 kg di grasso almeno, sbaglio?

Io comincerei andando a correre una mattina si e una no a stomaco vuoto e a togliere completamente i carboidrati dall'utimo spuntino pomeridiano in poi (cioè l'ultima volta che tocchi i carbo nella giornata è allo spuntino pomeridiano).
Almeno 30 minuti di corsa leggera (8-9 km/h)

Quando ti abitui alla corsa cominci a correre tutti i giorni almeno 30 minuti.

Quando ti abitui alla corsa tutti i giorni fai corsa un giorno si e uno no e nel giorno in cui non corri metti una sessione di 2 ore di allenamento, 1 ora pesi e 40 minuti/1 h cardio.

In 5-6 mesi a quello della foto gli caghi in testa

[taproot]

Originariamente inviato da GiulioWL

1,85 m per 94 kg, se punti a quel fisico non sei grande di costituzione quindi avrai 12-13 kg di grasso almeno, sbaglio?

Io comincerei andando a correre una mattina si e una no a stomaco vuoto e a togliere completamente i carboidrati dall'utimo spuntino pomeridiano in poi (cioè l'ultima volta che tocchi i carbo nella giornata è allo spuntino pomeridiano).
Almeno 30 minuti di corsa leggera (8-9 km/h)

Quando ti abitui alla corsa cominci a correre tutti i giorni almeno 30 minuti.

Quando ti abitui alla corsa tutti i giorni fai corsa un giorno si e uno no e nel giorno in cui non corri metti una sessione di 2 ore di allenamento, 1 ora pesi e 40 minuti/1 h cardio.

In 5-6 mesi a quello della foto gli caghi in testa

non mi hanno rinnovato il contratto quei figli di pu**ana quindi non ho soldi per la palestra...comunque mi hanno detto che correre a stomaco vuoto oltre a fare male non fà dimagrire come comunemente si crede!
Ora ho pochi soldi, quindi non riuscirò a comprare molto pollo perché costa, devo capire come fare la dieta spendendo pochissimo!

[LiborioAsahi]

Mi dispiace per la tua attuale condizione economica, ma se ritieni che il pollo costi molto, aimè ti rimangono le patate e le cipolle, dato che è la carne più a buon mercato (frattaglie e scarti di lavorazione esclusi). Io del petto di pollo lo pago sui 6al kg, gli arti quasi la metà.
Cerca pollo e uova, sono gli alimenti proteici "puliti" più economici.

[taproot]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Mi dispiace per la tua attuale condizione economica, ma se ritieni che il pollo costi molto, aimè ti rimangono le patate e le cipolle, dato che è la carne più a buon mercato (frattaglie e scarti di lavorazione esclusi). Io del petto di pollo lo pago sui 6al kg, gli arti quasi la metà.
Cerca pollo e uova, sono gli alimenti proteici "puliti" più economici.

mah un chilo a settimana ( o meglio 2 settimane ) si può fare, le uova non ho problemi perché le trovo anche 10 a 1 euro!poi qualcosa mangio alla mensa dell'università finchè ho la tessera, ma non si mangia bene!Non vorrei mangiare talmente poco da perdere i muscoli oltre al grasso...mi hanno lasciato a casa dopo avermi fatto lavoarre con i doppi turni come un animale...perché non piaccio a "pelle" alla grande capa (tanto sono interinale non ci vuole la giusta causa)...sono schifato e non ho più entusiasmo...