Cosa mangiate a colazione??

Carlo · 13-06-2012, 12:13 PM

3-4 albumi più 1 tuorlo in padella antiaderente
3 fette pane bauletto con miele
1 yogurt biologico
1-2 frutti
1 pezzetto di cioccolato fondente
1-2 caffè
omega 3

**Gianlu.....** · 13-06-2012, 12:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

quando vado in palestra preparo la colazione la sera prima.
Prendo la vaschetta del frullatore e metto dentro:

- una formella di frumento
- un cucchiaino di crema di nocciole NOVI
- un cucchiaino di burro d'arachidi
- un cucchiaino di miele
- un po' di olio di oliva
- due uova
- un pezzettino di banana
- aggiungo latte intero fino ad arrivare piu' o meno alla tacca dei 300/350 ml.

Frullo il tutto, metto in frigo.
La mattina, lo metto nel microonde per un minuto a temperatura media, e poi ingollo.

Buon appetito.

ma che consistenza assume l'impasto ctto?
buono?

carlo il pan bauletto nooo!!

IlPrincipebrutto · 13-06-2012, 12:44 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

ma che consistenza assume l'impasto ctto?

Ma che cotto !
Lo scaldo appena da essere bevibile. Se lo bevessi come esce dal frigo dopo una notte mi verrebbe una congestione istantanea.

Buona giornata.

SuperFabio · 13-06-2012, 10:06 PM

Io non faccio la colazia ma la merenda la faccio con questi pancake che mi sono inventato e sono davvero buoni:

In un frullatore metti:
150g di albume
50g di latte ps
10g burro (io uso quelli linessa del lidl 50% di grassi)
30g di whey
Cannella q.b.
100g di patata dolce con buccia (naturalmente lavata bene :P )

La patata la lavi e la tagli a fette e la metti in microonde al massimo della potenza per 3 minuti esatti. Diventeranno morbide una volte "cotte" e le metti nel frullatore assieme al resto.
Ungi la padella con un po' di burro (poco eh..) e versi metà contenuto, cuoci a fuoco medio-basso sulla fiamma grande fino a che tutto diventa abbastanza solido e poi giri, per dare giusto una scottata.

Vengono 2 pancake che ti danno complessivamente:
340 kcal
42g pro
23 cho
9 fat

poi sopra dipende se vuoi grassi= burro d'arachidi/mandorle, se vuoi carbo=banana a fettine o marmellata

orange · 13-06-2012, 10:12 PM

yogurt magro con pro ad occhio (20 o 30 gr) e miele
1 mela
5 noci o una decina di mandorle o nocciole
Un paio di quadretti di cioccolato 99% (in pratica cacao pressato)
8-10 wasa o fette biscottate

carlo88 · 13-06-2012, 10:25 PM

400-500gr di yougurt intero bianco
50gr di noci
un pò di miele
mezza mela

30gr di whey a parte

PO-OL · 13-06-2012, 10:29 PM

Quote:

Originariamente inviato da carlo88

400-500gr di yougurt intero bianco
50gr di noci
un pò di miele
mezza mela

30gr di whey a parte

Io oltre i 300gr non riesco ad andare, se poi non ho tutta la giornata da stare a casa

carlo88 · 13-06-2012, 10:31 PM

ahahahahh no io lo tollero benissimo; invece il latte proprio non lo posso bere per quel motivo

l' unico problema è la spesa... infatti forse mmi converrebbe farlo in casa

PO-OL · 13-06-2012, 10:35 PM

Anche io ci avevo pensato, effettivamente spendo un patrimonio in yogurt, poi a me piace quello greco

Un altra colazione tipo è proprio quella di sostituire i 200/250ml di latte con 200gr di yo greco, le kcal sono le stesse ma ha molte più pro quindi posso evitare di usare le whey

ile · 13-06-2012, 10:53 PM

io lo yogurt me lo faccio in casa...comprarlo è una spesa inutile

però puoi sempre provare all'ingrosso

**Gianlu.....** · 13-06-2012, 11:15 PM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ma che cotto !
Lo scaldo appena da essere bevibile. Se lo bevessi come esce dal frigo dopo una notte mi verrebbe una congestione istantanea.

Buona giornata.

ahhh ecco...!

**Gianlu.....** · 13-06-2012, 11:18 PM

anche io lo yogurt lo faccio in casa.. vien pure nettamente più buono (ma un pò più liquido)

mery · 13-06-2012, 11:25 PM

io mi mangio:
-200 ml di bianco d'uovo cotto in microonde x velocizzare

- 32gr di burro di arachide quello x palestre
-50ml di pompelmo
-2 fette biscottate integrali

365 kcal di cui
-36gr di proteine
-20gr di cho
-19 di fat

dreemteem · 14-06-2012, 07:02 AM

Crepes di albumi e fiocchi d'avena cotta al micro e farcita con crema al cioccolato preparata con cacao amaro e latte di soia, anch'essa cucinata al micro.
In piu aggiungo un gelato con fragole surgelate, 50 g di albumi e ghiaccio, il tutto frullato assieme e dolcificato con tic e vanillina, una delizia!!!!

bil · 14-06-2012, 12:55 PM

Io di solito faccio così:

Banana
Latte PS mucca/capra o yogurt magro 250ml
All-brain
Pane bianco 4/5 fette
Tacchino
Formaggio fresco caprino

Ci impiego una mezz'oretta più o meno.
Però rende il risveglio meno tragico.
Difficilmente riesco poi a fare lo spuntino in mattinata

.

E il tutto abbastanza comico perché nel frattempo mia sorella si mangia un plumcake e un bicchiere di succo di frutta...

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Carlo ParentalAdvisoryMember Messaggi: 275 Data registrazione: Nov 2011 Località: Genova Età: 50	13-06-2012, 12:13 PM 3-4 albumi più 1 tuorlo in padella antiaderente 3 fette pane bauletto con miele 1 yogurt biologico 1-2 frutti 1 pezzetto di cioccolato fondente 1-2 caffè omega 3

	(#19)
SuperFabio ParentalAdvisoryMember Messaggi: 235 Data registrazione: Oct 2010 Località: Udine Età: 35	13-06-2012, 10:06 PM Io non faccio la colazia ma la merenda la faccio con questi pancake che mi sono inventato e sono davvero buoni: In un frullatore metti: 150g di albume 50g di latte ps 10g burro (io uso quelli linessa del lidl 50% di grassi) 30g di whey Cannella q.b. 100g di patata dolce con buccia (naturalmente lavata bene :P ) La patata la lavi e la tagli a fette e la metti in microonde al massimo della potenza per 3 minuti esatti. Diventeranno morbide una volte "cotte" e le metti nel frullatore assieme al resto. Ungi la padella con un po' di burro (poco eh..) e versi metà contenuto, cuoci a fuoco medio-basso sulla fiamma grande fino a che tutto diventa abbastanza solido e poi giri, per dare giusto una scottata. Vengono 2 pancake che ti danno complessivamente: 340 kcal 42g pro 23 cho 9 fat poi sopra dipende se vuoi grassi= burro d'arachidi/mandorle, se vuoi carbo=banana a fettine o marmellata

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,225 Data registrazione: Apr 2008	13-06-2012, 10:12 PM yogurt magro con pro ad occhio (20 o 30 gr) e miele 1 mela 5 noci o una decina di mandorle o nocciole Un paio di quadretti di cioccolato 99% (in pratica cacao pressato) 8-10 wasa o fette biscottate

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carlo88 All the Truth Member Messaggi: 1,377 Data registrazione: Nov 2011 Località: Bankfurt am main Età: 36	13-06-2012, 10:25 PM 400-500gr di yougurt intero bianco 50gr di noci un pò di miele mezza mela 30gr di whey a parte

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carlo88 All the Truth Member Messaggi: 1,377 Data registrazione: Nov 2011 Località: Bankfurt am main Età: 36	13-06-2012, 10:31 PM ahahahahh no io lo tollero benissimo; invece il latte proprio non lo posso bere per quel motivo l' unico problema è la spesa... infatti forse mmi converrebbe farlo in casa

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PO-OL All the Truth Member Messaggi: 5,414 Data registrazione: Feb 2011	13-06-2012, 10:35 PM Anche io ci avevo pensato, effettivamente spendo un patrimonio in yogurt, poi a me piace quello greco Un altra colazione tipo è proprio quella di sostituire i 200/250ml di latte con 200gr di yo greco, le kcal sono le stesse ma ha molte più pro quindi posso evitare di usare le whey

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ile All the Truth Member Messaggi: 1,290 Data registrazione: Jun 2012 Età: 33	13-06-2012, 10:53 PM io lo yogurt me lo faccio in casa...comprarlo è una spesa inutile però puoi sempre provare all'ingrosso

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	13-06-2012, 11:18 PM anche io lo yogurt lo faccio in casa.. vien pure nettamente più buono (ma un pò più liquido)

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mery Rookie Messaggi: 9 Data registrazione: Apr 2012 Località: Provincia di Modena Età: 39	13-06-2012, 11:25 PM io mi mangio: -200 ml di bianco d'uovo cotto in microonde x velocizzare - 32gr di burro di arachide quello x palestre -50ml di pompelmo -2 fette biscottate integrali 365 kcal di cui -36gr di proteine -20gr di cho -19 di fat

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dreemteem All the Truth Member Messaggi: 907 Data registrazione: May 2008	14-06-2012, 07:02 AM Crepes di albumi e fiocchi d'avena cotta al micro e farcita con crema al cioccolato preparata con cacao amaro e latte di soia, anch'essa cucinata al micro. In piu aggiungo un gelato con fragole surgelate, 50 g di albumi e ghiaccio, il tutto frullato assieme e dolcificato con tic e vanillina, una delizia!!!!

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bil One of Us Messaggi: 67 Data registrazione: Jun 2012 Località: Milano Età: 37	14-06-2012, 12:55 PM Io di solito faccio così: Banana Latte PS mucca/capra o yogurt magro 250ml All-brain Pane bianco 4/5 fette Tacchino Formaggio fresco caprino Ci impiego una mezz'oretta più o meno. Però rende il risveglio meno tragico. Difficilmente riesco poi a fare lo spuntino in mattinata . E il tutto abbastanza comico perché nel frattempo mia sorella si mangia un plumcake e un bicchiere di succo di frutta...