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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.

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Vecchio
  (#31)
bil bil Non in Linea
One of Us
 
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Predefinito 14-06-2012, 12:56 PM


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Originariamente inviato da mery Visualizza Messaggio
- 32gr di burro di arachide quello x palestre
Perché c'è un burro di arachidi apposta?
Io compro quello classico (non so se si può fare il nome della marca)...


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  (#32)
agent zero agent zero Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
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Predefinito 14-06-2012, 01:01 PM


tazza di latte e cacao amaro + qualche mandorla o noci
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  (#33)
AlexPhoenix AlexPhoenix Non in Linea
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Predefinito 14-06-2012, 02:04 PM


Ora che ho tagliato un po di kcal mangio nei giorni off:

300ml latte PS + 30g muesli integrale + 1 cucchiaino di burro d'arachidi MP + omega3 e multivit

Nei giorni on aggiungo 3 gallette di riso su cui spalmo 2 cucchiaini di burro d'arachidi e un po di marmellata hero.


Fino a Marzo erano 50g muesli e 3 gallette negli off // 100g di muesli e 5 gallette + banana negli on.

La colazione salata penso non riuscirò mai a farla..
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  (#34)
vodka vodka Non in Linea
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Predefinito 14-06-2012, 02:09 PM


Il meglio e` quando avanza il chili dalla sera prima [e leggendo di 2 etti di pasta ho provato molta invidia!]
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  (#35)
orange orange Non in Linea
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- 32gr di burro di arachide quello x palestre
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Perché c'è un burro di arachidi apposta?
Io compro quello classico (non so se si può fare il nome della marca)...
Si vede che è quello che usano per ingrassare i cavi delle macchine

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  (#36)
simoneco simoneco Non in Linea
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Predefinito 14-06-2012, 04:02 PM


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Si vede che è quello che usano per ingrassare i cavi delle macchine

diciamo che oltre il burro d'arachide contiene bianco d'uovo e altre cosucce che lo rendono piu proteico di quello in vendita nei supermercati .
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  (#37)
Acid Angel Acid Angel Non in Linea
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Predefinito 15-06-2012, 03:30 PM


A colazione posso mangiare di tutto, dal dolce al salato (ultimamente salato preferibilmente ma per lungo tempo dolce).
Passo da yogurt e cereali a tonno al naturale, fette wasa e cavolfiore lessato anche appena sveglia.

Non ho mai problemi a mangiare i cibi che sono nella "lista bianca", non importa quali. Basta siano cibi concessi. Infatti non mi cucino mai il pranzo in anticipo al mattino da digiuna, altrimenti me lo mangio, anche se si tratta di pesce con verdure, cipolla e aglio.

Ultimamente alterno latticino magro con pepe e wasa (e se mi avanzano kcal anche frutta e/o mandorle/noce) a un tortino cotto al microonde preparato con 6 albumi, 10g crusca, passata di pomodoro, sale, pepe, aglio in polvere, basilico e origano secchi e un formaggino Mio congelato per scartarlo meglio e porlo al centro del tortino.
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  (#38)
GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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Predefinito 15-06-2012, 08:03 PM


Doppio cappuccino (250ml di latte), 15g di whey sciolte in acqua, succo d'arancia, 3 fette di pan carrè con crema Novi ( oppure 2 croissant farciti (cioccolato e/o crema), oppure 2 merendine (quando voglio stare leggero) )
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  (#39)
Devox Devox Non in Linea
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Predefinito 15-06-2012, 11:36 PM


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Originariamente inviato da GundamRX91 Visualizza Messaggio
Doppio cappuccino (250ml di latte), 15g di whey sciolte in acqua, succo d'arancia, 3 fette di pan carrè con crema Novi ( oppure 2 croissant farciti (cioccolato e/o crema), oppure 2 merendine (quando voglio stare leggero) )
Cioè no.
Non puoi uscirtene con 'ste frasi quando c'è chi cerca di seguire una dieta ç.ç
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  (#40)
albynumber01 albynumber01 Non in Linea
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Predefinito 16-06-2012, 12:09 AM


100 g avena, 200 g pollo ( cucinato prevalentemente piccante ) spremuta arancia-pompelmo.
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  (#41)
DesperateGymwife DesperateGymwife Non in Linea
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Io è meglio che non lo scriva (fosse poi il problema solo della colazione...)
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  (#42)
Scleb Scleb Non in Linea
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Predefinito 16-06-2012, 10:11 AM


ultimamente nn ho fame ne tempo e cerco di alzare le calorie con 100g di cioccolato bianco e 30g di whey

altrimenti gradirei 250g di yoghurt + un 50g di pane e 20\30g parmiggiano
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  (#43)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
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Predefinito 16-06-2012, 11:18 AM


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Originariamente inviato da albynumber01 Visualizza Messaggio
100 g avena, 200 g pollo ( cucinato prevalentemente piccante ) spremuta arancia-pompelmo.
Questa è stata la mia colazione per molto tempo, ognitanto alternavo il pollo con gli albumi che però mi stancano dopo un po.
Addizionavo sempre 30g di frutta secca.
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  (#44)
alexlee alexlee Non in Linea
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Data registrazione: Dec 2009
Località: Sarzana SP
Età: 51
Predefinito 16-06-2012, 10:07 PM


Io la faccio da un po di tempo un po povera.

Una tazza da latte di yogurt magro con un cucchiaino di miele e riempita anche con all brain. Un bicchiere di latte PS fresco un frutto albicocca o pesca.
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Vecchio
  (#45)
stalker stalker Non in Linea
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Messaggi: 636
Data registrazione: Apr 2011
Età: 49
Predefinito 16-06-2012, 10:12 PM


toast di pane integrale con prosciutto e sottiletta

oppure gainer o whey con banana....
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