Cosa mangiate a colazione??

[Carlo]

3-4 albumi più 1 tuorlo in padella antiaderente
3 fette pane bauletto con miele
1 yogurt biologico
1-2 frutti
1 pezzetto di cioccolato fondente
1-2 caffè
omega 3

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

quando vado in palestra preparo la colazione la sera prima.
Prendo la vaschetta del frullatore e metto dentro:

- una formella di frumento
- un cucchiaino di crema di nocciole NOVI
- un cucchiaino di burro d'arachidi
- un cucchiaino di miele
- un po' di olio di oliva
- due uova
- un pezzettino di banana
- aggiungo latte intero fino ad arrivare piu' o meno alla tacca dei 300/350 ml.

Frullo il tutto, metto in frigo.
La mattina, lo metto nel microonde per un minuto a temperatura media, e poi ingollo.

Buon appetito.

ma che consistenza assume l'impasto ctto?
buono?


carlo il pan bauletto nooo!!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ma che consistenza assume l'impasto ctto?

Ma che cotto !
Lo scaldo appena da essere bevibile. Se lo bevessi come esce dal frigo dopo una notte mi verrebbe una congestione istantanea.

Buona giornata.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ma che cotto !
Lo scaldo appena da essere bevibile. Se lo bevessi come esce dal frigo dopo una notte mi verrebbe una congestione istantanea.

Buona giornata.

ahhh ecco...!

[SuperFabio]

Io non faccio la colazia ma la merenda la faccio con questi pancake che mi sono inventato e sono davvero buoni:

In un frullatore metti:
150g di albume
50g di latte ps
10g burro (io uso quelli linessa del lidl 50% di grassi)
30g di whey
Cannella q.b.
100g di patata dolce con buccia (naturalmente lavata bene :P )

La patata la lavi e la tagli a fette e la metti in microonde al massimo della potenza per 3 minuti esatti. Diventeranno morbide una volte "cotte" e le metti nel frullatore assieme al resto.
Ungi la padella con un po' di burro (poco eh..) e versi metà contenuto, cuoci a fuoco medio-basso sulla fiamma grande fino a che tutto diventa abbastanza solido e poi giri, per dare giusto una scottata.

Vengono 2 pancake che ti danno complessivamente:
340 kcal
42g pro
23 cho
9 fat

poi sopra dipende se vuoi grassi= burro d'arachidi/mandorle, se vuoi carbo=banana a fettine o marmellata

[orange]

yogurt magro con pro ad occhio (20 o 30 gr) e miele
1 mela
5 noci o una decina di mandorle o nocciole
Un paio di quadretti di cioccolato 99% (in pratica cacao pressato)
8-10 wasa o fette biscottate

[carlo88]

400-500gr di yougurt intero bianco
50gr di noci
un pò di miele
mezza mela

30gr di whey a parte

[PO-OL]

Originariamente inviato da carlo88

400-500gr di yougurt intero bianco
50gr di noci
un pò di miele
mezza mela

30gr di whey a parte

Io oltre i 300gr non riesco ad andare, se poi non ho tutta la giornata da stare a casa

[carlo88]

ahahahahh no io lo tollero benissimo; invece il latte proprio non lo posso bere per quel motivo

l' unico problema è la spesa... infatti forse mmi converrebbe farlo in casa

[Gianlu.....]

anche io lo yogurt lo faccio in casa.. vien pure nettamente più buono (ma un pò più liquido)

[dreemteem]

Crepes di albumi e fiocchi d'avena cotta al micro e farcita con crema al cioccolato preparata con cacao amaro e latte di soia, anch'essa cucinata al micro.
In piu aggiungo un gelato con fragole surgelate, 50 g di albumi e ghiaccio, il tutto frullato assieme e dolcificato con tic e vanillina, una delizia!!!!

[bil]

Io di solito faccio così:

Banana
Latte PS mucca/capra o yogurt magro 250ml
All-brain
Pane bianco 4/5 fette
Tacchino
Formaggio fresco caprino

Ci impiego una mezz'oretta più o meno.
Però rende il risveglio meno tragico.
Difficilmente riesco poi a fare lo spuntino in mattinata .

E il tutto abbastanza comico perché nel frattempo mia sorella si mangia un plumcake e un bicchiere di succo di frutta...

[AlexPhoenix]

Ora che ho tagliato un po di kcal mangio nei giorni off:

300ml latte PS + 30g muesli integrale + 1 cucchiaino di burro d'arachidi MP + omega3 e multivit

Nei giorni on aggiungo 3 gallette di riso su cui spalmo 2 cucchiaini di burro d'arachidi e un po di marmellata hero.


Fino a Marzo erano 50g muesli e 3 gallette negli off // 100g di muesli e 5 gallette + banana negli on.

La colazione salata penso non riuscirò mai a farla..

[vodka]

Il meglio e` quando avanza il chili dalla sera prima [e leggendo di 2 etti di pasta ho provato molta invidia!]

[GundamRX91]

Doppio cappuccino (250ml di latte), 15g di whey sciolte in acqua, succo d'arancia, 3 fette di pan carrè con crema Novi ( oppure 2 croissant farciti (cioccolato e/o crema), oppure 2 merendine (quando voglio stare leggero) )