Si ma perchè? [pre e post wo inside]

jolly94 · **Si ma perchè? [pre e post wo inside] -** 12-06-2012, 11:04 PM

è pacifico che prewo e postwo si impostano in linea di massima secondo queste regole generalissime:

Pre wo: da 30min a 1h e 30min prima del workout , si usano carboidrati a IG basso e proteine whey (c'è anche chi aggiunge una piccola dose di grassi buoni)

Post wo: nei 45' successivi al workout ,carboidrati ad IG alto e proteine whey

Si ma tutto questo perchè? perchè i carbo ad IG basso perchè poi alto ? perchè con quel timing? Tutto considerando che andremo a svolgere un attività fisica in ambiente anaerobico alattacido e lattacido?

Qual'è la logica alla base della scelta di questi alimenti e di quei timing?

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jolly94 Rookie Messaggi: 16 Data registrazione: Jun 2012	Si ma perchè? [pre e post wo inside] - 12-06-2012, 11:04 PM Si ma perchè? [pre e post wo inside] è pacifico che prewo e postwo si impostano in linea di massima secondo queste regole generalissime: Pre wo: da 30min a 1h e 30min prima del workout , si usano carboidrati a IG basso e proteine whey (c'è anche chi aggiunge una piccola dose di grassi buoni) Post wo: nei 45' successivi al workout ,carboidrati ad IG alto e proteine whey Si ma tutto questo perchè? perchè i carbo ad IG basso perchè poi alto ? perchè con quel timing? Tutto considerando che andremo a svolgere un attività fisica in ambiente anaerobico alattacido e lattacido? Qual'è la logica alla base della scelta di questi alimenti e di quei timing?