Mettere ciccia

squizzy91 · **Mettere ciccia -** 21-06-2012, 04:22 PM

Ciao a tutti sono nuovo e ho letto parecchi post sopratutto gli articoli importanti ma devo ammettere che non sono riuscito a capire granchè perchè è difficile costruire un quadro d'insieme.

Ho 21 anni sono alto 1,75cm e peso 65kg con ICM=21,22 (regolare).

In ogni caso appaio (da sempre) di costituzione magra:neanche un filo di adipe, muscolatura poco sviluppata sopratutto su braccia e spalle, polsi piccoli, fianchi stretti a scarso sviluppo della corporatura in senso antero-posteriore.
Penso di aver ereditato da mia madre che da giovane era veramente una soglioletta.

Vorrei lavorare su di me per riempire un po' di più camicie e magliette e sentirmi a mio agio quando si tratta di stare senza maglietta ( al mare, in camera con la tipa, etc..).

Sto già praticando palestra in casa e il grosso del problema sarà tolto mettendo su un po di muscoli, tuttavia vorrei di pari passo seguire una alimentazioni che non punti necessariamente al massimo sviluppo muscolare possibile ma che permetta di accumulare anche un pò di grasso corporeo in punti in cui l'esercizio può fare ben poco (diametro dei polsi, fianchi) sempre che sia possibile farlo.

Avete delle linee guida, link o titoli di libri da suggerirmi? Grazie !

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squizzy91 Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Jun 2012 Età: 34	Mettere ciccia - 21-06-2012, 04:22 PM Mettere ciccia Ciao a tutti sono nuovo e ho letto parecchi post sopratutto gli articoli importanti ma devo ammettere che non sono riuscito a capire granchè perchè è difficile costruire un quadro d'insieme. Ho 21 anni sono alto 1,75cm e peso 65kg con ICM=21,22 (regolare). In ogni caso appaio (da sempre) di costituzione magra:neanche un filo di adipe, muscolatura poco sviluppata sopratutto su braccia e spalle, polsi piccoli, fianchi stretti a scarso sviluppo della corporatura in senso antero-posteriore. Penso di aver ereditato da mia madre che da giovane era veramente una soglioletta. Vorrei lavorare su di me per riempire un po' di più camicie e magliette e sentirmi a mio agio quando si tratta di stare senza maglietta ( al mare, in camera con la tipa, etc..). Sto già praticando palestra in casa e il grosso del problema sarà tolto mettendo su un po di muscoli, tuttavia vorrei di pari passo seguire una alimentazioni che non punti necessariamente al massimo sviluppo muscolare possibile ma che permetta di accumulare anche un pò di grasso corporeo in punti in cui l'esercizio può fare ben poco (diametro dei polsi, fianchi) sempre che sia possibile farlo. Avete delle linee guida, link o titoli di libri da suggerirmi? Grazie !