help!non riesco a perdere peso,dove sbaglio?

[LellyKelly]

Di nuovo ciao
piccola premessa, non sono stata da un dietologo, almeno non ancora, ma ho iniziato cosi',diciamo, a darmi una regolata...

colazione>

caffe' senza zucchero
3 biscotti integrali
oppure due gallette di riso con marmellata dietetica

spuntino *ore 11*
1 jogurt alla frutta 0,1 % di grassi

pranzo

pasta 40 grammi circa di solito al pomodoro
carne o pesce 80 o 100 grammi circa
verdura *insalata o erbette o pomodori*condita con poco olio di oliva
frutta di solito anguria e due pesche oppure melone e due albicocche


spuntino *dopo l'allenamento*
1 jogurt ed un frutto *di solito una pesca*

cena>

carne o pesce 150 grammi
verdura a volonta' di solito zucchine o insalata condita con poco olio di oliva
1 frutto

una volta la settimana una pizza me la mangio, ma ho completamente eliminato l'alcol e i dolci.
Perche',secondo voi, da ormai 3 settimane sono sempre ferma allo stesso peso?Dove sbaglio?
Comincio a demoralizzarmi perche'faccio dei sacrifici enormi e non vedo risultati