Consigli su come mangiare???

manumj · **Consigli su come mangiare??? -** 17-07-2012, 03:49 PM

Buongiorno a tutti. Mi sono appena iscritto e non so bene come funziona quindi perdonatemi se ho sbagliato sezione in cui scrivere.
Sono in seria difficoltà su come mangiare.
Ho 18 anni. Sono 180 cm e peso 75Kg. Faccio palestra e vorrei aumentare di massa, ma senza una dieta alimentare ovviamente non ci riesco. Potreste aiutarmi dicendomi che cosa e in che quantità mangiare per poter mettere su massa? Grazie mille in anticipo

orange · 17-07-2012, 04:06 PM

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Poi scrivi qui come mangi ora, la tua giornata alimentare tipo. Se lo fai dopo aver letto le discussioni vedrai che molte cose salteranno all'occhio anche a te.

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manumj Rookie Messaggi: 29 Data registrazione: Jul 2012 Età: 31	Consigli su come mangiare??? - 17-07-2012, 03:49 PM Consigli su come mangiare??? Buongiorno a tutti. Mi sono appena iscritto e non so bene come funziona quindi perdonatemi se ho sbagliato sezione in cui scrivere. Sono in seria difficoltà su come mangiare. Ho 18 anni. Sono 180 cm e peso 75Kg. Faccio palestra e vorrei aumentare di massa, ma senza una dieta alimentare ovviamente non ci riesco. Potreste aiutarmi dicendomi che cosa e in che quantità mangiare per poter mettere su massa? Grazie mille in anticipo

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,225 Data registrazione: Apr 2008	17-07-2012, 04:06 PM Inizia col leggerti le discussioni in evidenza di questa sezione (quelle segnate con il TOP) Poi scrivi qui come mangi ora, la tua giornata alimentare tipo. Se lo fai dopo aver letto le discussioni vedrai che molte cose salteranno all'occhio anche a te.