Dieta per massa, aiutatemi..

Roxas · 05:15 PM

Innanzitutto chiedo scusa se non mi sono presentato ma non trovo la sezione in cui farlo

Andiamo al dunque.. Inizio col dire che ho 15 anni, lo so ora direte che non ho l'età giusta ecc ecc.
Ho iniziato ad allenarmi un mese fa circa in cui ho fatto progressi di cui non mi lamento, a quegli allenamenti abbinavo un'alimentazione abbastanza proteica, mai usate diete ne niente.. Poi però ho voluto subito definirmi, la fretta del principiante..E ho diminuito i cho.. Alla fine non c'era molto da definire e me ne pento quindi inizierei a farmi una bella dieta per massa in vista della palestra a settembre

Colazione:
100gr Yogurt Greco
200ml di latte
50gr All-Bran

Spuntino:
60-70 gr pane integrale + Fesa di tacchino 50gr

Pranzo:
60-70gr pane integrale
200gr Petto di Pollo / 2 Hamburger di Tacchino o Manzo o Pollo
100gr insalata con 1 cucchiaio di olio di semi di girasole e 1 cucchiaio di Aceto

Spuntino:
60-70 gr pane integrale + Fesa di tacchino 50gr

Cena:
60-70 gr pane integrale
200gr Petto di pollo/ 2 Hamburger / Scatoletta di tonno al naturale sgocciolata
100gr di insalata con cucchiaio d'olio di semi di girasole e cucchiaio d'aceto

Pre-Bed: 100gr Fiocchi di Latte

Di cardio non ne faccio visto che leggendo sul forum in massa il cardio è inutile e controproducente.. Correggetemi se sbaglio

Pre-wo: Sarebbe il secondo spuntino (70gr pane integrale + 50gr fesa di tacchino)

Post-wo: Shake di 2 albumi d'uovo, 200ml latte, 1 banana

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Roxas Rookie Messaggi: 4 Data registrazione: Jul 2012 Età: 27	Dieta per massa, aiutatemi.. - 17-07-2012, 05:13 PM Dieta per massa, aiutatemi.. Innanzitutto chiedo scusa se non mi sono presentato ma non trovo la sezione in cui farlo Andiamo al dunque.. Inizio col dire che ho 15 anni, lo so ora direte che non ho l'età giusta ecc ecc. Ho iniziato ad allenarmi un mese fa circa in cui ho fatto progressi di cui non mi lamento, a quegli allenamenti abbinavo un'alimentazione abbastanza proteica, mai usate diete ne niente.. Poi però ho voluto subito definirmi, la fretta del principiante..E ho diminuito i cho.. Alla fine non c'era molto da definire e me ne pento quindi inizierei a farmi una bella dieta per massa in vista della palestra a settembre Colazione: 100gr Yogurt Greco 200ml di latte 50gr All-Bran Spuntino: 60-70 gr pane integrale + Fesa di tacchino 50gr Pranzo: 60-70gr pane integrale 200gr Petto di Pollo / 2 Hamburger di Tacchino o Manzo o Pollo 100gr insalata con 1 cucchiaio di olio di semi di girasole e 1 cucchiaio di Aceto Spuntino: 60-70 gr pane integrale + Fesa di tacchino 50gr Cena: 60-70 gr pane integrale 200gr Petto di pollo/ 2 Hamburger / Scatoletta di tonno al naturale sgocciolata 100gr di insalata con cucchiaio d'olio di semi di girasole e cucchiaio d'aceto Pre-Bed: 100gr Fiocchi di Latte Di cardio non ne faccio visto che leggendo sul forum in massa il cardio è inutile e controproducente.. Correggetemi se sbaglio Pre-wo: Sarebbe il secondo spuntino (70gr pane integrale + 50gr fesa di tacchino) Post-wo: Shake di 2 albumi d'uovo, 200ml latte, 1 banana Ultima Modifica di Roxas : 17-07-2012 05:15 PM.