Aiuto per dieta, ragazzi... Grazie :)

[Tomei93]

Buongiorno ragazzi vorrei chiedervi un aiuto per la dieta, visto che essendo io un idiota, in questi giorni sia per nervoso che per caldo nonnho piu quasi mangiato nulla o quasi e cosi ho penso un po di massa muscolare
Ora a quello della palestra ho chiesto una mano e mi ha consigliato questa, considerando che sono 185 cm e 78.5 kg

8:00 1 uovo e sei bianchi + 80gr di pane
10:00 1 frutto
13:00 80gr di pasta + 200 gr pollo carne pesce o tacchino
16:00 40gr proteine impact native whey 95 in acqua con un pochetto di caffe per l aroma
20:00 80 gr di pasta e 200 di carne
24:00 40 gr delle proteine di prima

grazie a tutti per le risposte ragazzi...