Dieta Massa

[slashrs]

Originariamente inviato da orange

Vai nella sezione integrazione, li trovi decine discussioni sui vari tipi di proteine, marche ecc..

Nel caso prendessi caseine e pro dell'uovo come suddivisione vanno bene, anche se non avendo mai preso quelle dell'uovo non saprei come sono a livello di gusto

Io per ora sto usando quelle di myprotein, ma non prenderle perchè le prendo io.
Cerca di informarti e valutare con la tua testa. Io prendo da MP anche per una questione di prezzo, oltre per la scelta che ha e per il fatto che le trovo facilmente "neutre" (senza aromi, dolcificanti ecc..)
Vedi te le varie marche, fidati poco delle confezioni fighe o degli slogan e guarda la materia prima (per esempio mp non la dichiara, quindi va sulla fiducia)

oookkk thanks le caseine di mp ho letto che sanno di ricotta è che è meglio prenderle al cioccolato tu confermi?Perchè il prezzo mi attira non so la qualità ci sono poche recensioni senno ho trovato altre 2 marche che potrebbero fare al caso mio per le egg da prendere a colazione ho trovato le ON mentre per le caseine ce o la gensan amino pro 90 o sempre la ON o ancora (ma più costosa) ma italiana la bioline che ne pensi?

[slashrs]

fatto ho ordinato le matrix 5.0 per il prenanna e le egg della on per la prima colazione (1 misurino nel latte).

[orange]

Oggi ero via e non mi sono connesso, ma vedo che ormai hai già fatto compere

Non le conosco, ma se hai letto qualche opinione positiva qui sul forum allora è probabile che hai fatto un buon acquisto.

[slashrs]

Originariamente inviato da orange

Oggi ero via e non mi sono connesso, ma vedo che ormai hai già fatto compere

Non le conosco, ma se hai letto qualche opinione positiva qui sul forum allora è probabile che hai fatto un buon acquisto.

Pardon ma ho trovato l'offerta è non potuto resistere comunque ho letto un po prima di prenderle ho fatto ricerche per un paio d'ore buone è alla fine ho scelto il miglior rapporto qualità prezzo perchè c'era anche di meglio ma si sforava troppo per i miei canoni poi mi interessava molto la solubilità perchè prendendole con l'acqua devono stra-sciogliersi XD infatti quelle che ho adesso non vanno bene perchè avevo preso con 19€ 2 kg di pro è ci stava come prezzo quantità ma non come qualità almeno non nell'acqua e nello yogurt :S sono pessime nel latte invece andavano bene.

[slashrs]

Ragazzi sono in stallo :S aiuto per favore(soprattutto orange che mi ha seguito dall'inizio XD).Seguendo la dieta creata in questi post sono riuscito a prendere 2 kg in 2 mesi un po' poco ma per la mia costituzione non è male :S solo che ora non cresco più :S cosa faccio?
La mia dieta consiste in:
Coalizione: 400 ml di latte con 20 gr di egg pro e 50 gr di cereali.
Spuntino: un frutto + 15 arachidi.
Pranzo: 160 gr di pasta + 2 uova e 100 gr di pane o una scatoletta di tonno e 100 gr di pane.
Spuntino: un frutto + 15 arachidi.
Cena: 150-180 gr di pollo o manzo e 100-200 gr tra verdura e insalata.
Spuntino: 30 gr di pro caseine in acqua.

Peso 64kg per 1.80 m.

[PO-OL]

Aumenta le calorie, con 2kg di massa magra in più ti si sarà alzato il metabolismo.

[slashrs]

Come pro sono sulle 130 gr al giorno mentre carboidrati sulle 180gr come grassi non so XD cioè assumo 2 cucchiai di olio evo nell'insalata la sera più appunto i 30 gr di frutta secca. Ho fatto il calcolo e sono sulle 2300 calorie al giorno.Cosa posso aumentare e aggiungere?

[PO-OL]

Se non sai con esattezza quanti grammi di grassi mangi, dubito che tu abbia una chiara idea di quante calorie introduci.
Con i grassi ci metti davvero poco ad avere 150kcal in più (o in meno) rispetto a quelle che pensi. Comunque in massa questo non è un grosso problema.

Rileggendo il 3d, in realtà ti è già stato detto cosa devi fare. Mantieni le pro costanti e aumenta le calorie da grassi o carboidrati. In linea di principio, se fai una vita molto sedentaria, aumenta i grassi se invece fai un lavoro fisico, aumenta i carboidrati. O più semplicemente, aumenta quelli che ti fanno più comodo.

[slashrs]

Più o meno ho visto che sono quelle dalle 2300 alle 2500 calorie giornaliere.Comunqua cosa mi consigli di aumentare e dove? Io sono più propenso verso i carbo pero mi gonfiano troppo :S peró se aumento i grassi poi in definizione sarà più dura buttarli giù :S il mio obbiettivo per il momento è arrivare sui 75 kg definiti.

[PO-OL]

Originariamente inviato da slashrs

peró se aumento i grassi poi in definizione sarà più dura buttarli giù :S

Dove l'hai letta questa, passami la finezza, stronzata?

[slashrs]

Nono è una cosa mia XD perchè gia difficile buttar giù i carbo quindi ho pensato e sto vedendo nei miei amici che i grassi siano più difficili XD io di massa sono al 10% poi cone misure petto 93 cm braccia 28 cm e vita 76 cm.

[PO-OL]

Perché? Nei tuoi amici distingui l adipe derivante da carbo e quello derivante dai lipidi?

[newfit]

Originariamente inviato da slashrs

Più o meno ho visto che sono quelle dalle 2300 alle 2500 calorie giornaliere.Comunqua cosa mi consigli di aumentare e dove? Io sono più propenso verso i carbo pero mi gonfiano troppo :S peró se aumento i grassi poi in definizione sarà più dura buttarli giù :S il mio obbiettivo per il momento è arrivare sui 75 kg definiti.

Originariamente inviato da slashrs

Nono è una cosa mia XD perchè gia difficile buttar giù i carbo quindi ho pensato e sto vedendo nei miei amici che i grassi siano più difficili XD io di massa sono al 10% poi cone misure petto 93 cm braccia 28 cm e vita 76 cm.

[slashrs]

scusate po-ol e newfit siete qui per aiutare o solo criticare? accetto anche le critiche ma oltre a quello anche aiuto se no se non avete niente da scrivere (oltre critiche) potete anche non farlo vivo bene lo stesso.