Aiuto dieta dimagrante

tricuspide · **Aiuto dieta dimagrante -** 27-07-2012, 07:55 PM

Ciao a tutti, sono Simone 35 anni 165x76kg aimhe.
Ho sempre fatto sport, calcio,ciclismo,corsa e palestra. Ultimamente mi sono fermato e continuo a fare corsa e palestra, ma il mio peso aumenta di giorno in giorno!
Mi aiutate posto allenamento e alimentazione, vediamo insieme di correggere qlcsa!
Allenamento:
lunedì : panca inclinata 2 x 12 (50kg), 3 x 12 (55kg), 3 x 10 (60kg), 3 x 10 (70kg) - 2 x 10 ( 60kg), 2 x 12 (50kg). Panca inclinata bil 4 x 10 40kg. Croci ai cavi 3 x 15 con 20+20. Squat 6 x 10 (20-30-40-50-60-60kg). Affondi camminati 3 x 40 passi con 10+10. Leg curling 4 x 10 con 35 kg una gamba alla volta. Addominali.
Martedì corsa continua 1x50 minuti circa 9 km!
Mercoledì: lat machine come la panca del lunedì. Rematore manubrio 4 x 10 30kg. lat inversa 3 x 15+8. Pressa a 45 6x12. Step-up 3x10. Leg extension 3x15. Addome
Giovedì corsa continua 1x45
Venerdì alzate laterali 6x15+10, deltoidi posteriori 3x15, extrarotazioni, bicipiti e tricipiti 4x10. Squat 4x20 con 40kg, pressa a 45 1 gamba, polpacci,addome
Sabato corsa 1x45 + richiamo di 1 muscolo a scelta
Domenica corsa 1h.

Alimentazione:
Mattina succo di ananas 150gr, 1 yogurt e caffè
Pranzo lun-mer-ven latte+proteine+1yougurt+frutta di stagione
Cena carne200gr + lattuga o pomodori+ 4 fette di pane integrale + 66cl birra
Il pranzo del martedì e del giovedì e' mozzarella e pomodoro o bresaola e pomodoro o insalata di tonno + 66cl di birra!

Possibile che sia la birra a farmi ingrassare in questo modo?

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tricuspide Rookie Messaggi: 17 Data registrazione: Jul 2012 Età: 47	Aiuto dieta dimagrante - 27-07-2012, 07:55 PM Aiuto dieta dimagrante Ciao a tutti, sono Simone 35 anni 165x76kg aimhe. Ho sempre fatto sport, calcio,ciclismo,corsa e palestra. Ultimamente mi sono fermato e continuo a fare corsa e palestra, ma il mio peso aumenta di giorno in giorno! Mi aiutate posto allenamento e alimentazione, vediamo insieme di correggere qlcsa! Allenamento: lunedì : panca inclinata 2 x 12 (50kg), 3 x 12 (55kg), 3 x 10 (60kg), 3 x 10 (70kg) - 2 x 10 ( 60kg), 2 x 12 (50kg). Panca inclinata bil 4 x 10 40kg. Croci ai cavi 3 x 15 con 20+20. Squat 6 x 10 (20-30-40-50-60-60kg). Affondi camminati 3 x 40 passi con 10+10. Leg curling 4 x 10 con 35 kg una gamba alla volta. Addominali. Martedì corsa continua 1x50 minuti circa 9 km! Mercoledì: lat machine come la panca del lunedì. Rematore manubrio 4 x 10 30kg. lat inversa 3 x 15+8. Pressa a 45 6x12. Step-up 3x10. Leg extension 3x15. Addome Giovedì corsa continua 1x45 Venerdì alzate laterali 6x15+10, deltoidi posteriori 3x15, extrarotazioni, bicipiti e tricipiti 4x10. Squat 4x20 con 40kg, pressa a 45 1 gamba, polpacci,addome Sabato corsa 1x45 + richiamo di 1 muscolo a scelta Domenica corsa 1h. Alimentazione: Mattina succo di ananas 150gr, 1 yogurt e caffè Pranzo lun-mer-ven latte+proteine+1yougurt+frutta di stagione Cena carne200gr + lattuga o pomodori+ 4 fette di pane integrale + 66cl birra Il pranzo del martedì e del giovedì e' mozzarella e pomodoro o bresaola e pomodoro o insalata di tonno + 66cl di birra! Possibile che sia la birra a farmi ingrassare in questo modo?