Dieta per una ragazza!

[manumj]

Buongiorno a tutti
La mia ragazza vorrebbe dimagrire un po'. è 160 cm x 63 kg, 17 anni. vorrebbe dimagrire di 5 kg più o meno.
Va a correre/camminare quasi tutti i giorni, niente palestra! Mangia normalmente.... Colazione con latte, orzo, biscotti.. Pranzo con pasta, verdura.. merenda con latte e orzo o un gelato.. Cena con carne, verdura.. In genere mangia questo poi magari ogni tanto cambia..
potreste dirmi una "dieta" a grandi linee per lei?
I TOP li ho già letti, ma non ci sono saltato fuori molto..
Grazie

[Gioz]

non si posso dare diete da 0. bisogna che ci dici come mangia con le grammature esatte e magari postarci una foto. la decisione di non fare palestra è totalmente sbagliata imho

[Sammy.Stifler]

Originariamente inviato da manumj

merenda con latte e orzo o un gelato

inizia ad eliminare le "schifezze"

[Acid Angel]

Sammy, ok per il gelato, ma latte e orzo non sono schifezze.

Lo sono i biscotti e appunto il gelato, ma non facciamo terrorismo inutile suvvia

[manumj]

Originariamente inviato da Gioz

non si posso dare diete da 0. bisogna che ci dici come mangia con le grammature esatte e magari postarci una foto. la decisione di non fare palestra è totalmente sbagliata imho

Ma le grammature non le sa neanche lei. Avrebbe avuto solamente bisogno di una linea guida di cosa mangiare.

[orange]

Guarda che le linee guida sono molto semplici, ed essendo linee guida sono perfette per quello che dici.

In fin dei conti c'è scritto come impostare una giornata tipo (non rigidamente, però è importante dare un minimo di "schema" e non mangiucchiare qua e la fuori pasto) e elenca chiaramente i cibi così detti "puliti".

Poi se hai dubbi specifici è un conto, ma in generale non potrei dirti nulla che non hai letto nelle guide.