che ne pensate della mia dieta in fase di massa??

frattino999 · **che ne pensate della mia dieta in fase di massa?? -** 27-08-2012, 01:41 PM

salve, questa che vi posto è la mia dieta in periodo di massa, circa da 3000 calorie (considerando che peso 67 kg e vorrei arrivare a circa 75kg piano piano impegnandomi sempre)

Appena sveglio:
Latte e proteine in polvere 30g

Colazione
6 Fette biscottate con marmellata

Spuntino
Pane tipo rosetta 60g
Bresaola 60g

Pranzo (prima dell’allenamento con i pesi)
Petto di tacchino 200g
Insalata mista 200g
Creatina Alkalina 3 capsule

fase di allenamento

Merenda
Pane tipo rosetta 60g
Prosciutto crudo 80g

Cena
Manzo magro 300g
Insalata mista 200g
Olio extravergine d’oliva 15g

che ne pensate??

newfit · 27-08-2012, 03:48 PM

risposta:fa schifo

la frutta proprio non la mangi?
la marmellata buttala,e con il barattolo anche il cucchiaino incriminato..
è scarsa in calcio...
hai eliminato i grassi nel pre-work...pranzo e allenamento sono molto a ridosso? ..
è alta in protidi per il tuo peso direi...poi essendo una massa

...
non è più semplice aggiustare come mangi ora e andare in normocalorica?

frattino999 · 28-08-2012, 12:37 PM

dimmelo tu allora quale sarebbe una dieta corretta!

peso 67 kg e vorrei fare una dieta per la massa che mi dia qualche kg in più

BodyCrunch · 28-08-2012, 12:58 PM

le tue indicazioni sono pari ad uno che mi chiede:"quanti anni hai?" ed io "sono giovane".... sii più preciso... altezza, peso, bf, voglia di allenarti, a cosa aspiri, quante volte ti alleni, quando caghi ecc...

ciao

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frattino999 Rookie Messaggi: 28 Data registrazione: Apr 2012 Età: 32	che ne pensate della mia dieta in fase di massa?? - 27-08-2012, 01:41 PM che ne pensate della mia dieta in fase di massa?? salve, questa che vi posto è la mia dieta in periodo di massa, circa da 3000 calorie (considerando che peso 67 kg e vorrei arrivare a circa 75kg piano piano impegnandomi sempre) Appena sveglio: Latte e proteine in polvere 30g Colazione 6 Fette biscottate con marmellata Spuntino Pane tipo rosetta 60g Bresaola 60g Pranzo (prima dell’allenamento con i pesi) Petto di tacchino 200g Insalata mista 200g Creatina Alkalina 3 capsule fase di allenamento Merenda Pane tipo rosetta 60g Prosciutto crudo 80g Cena Manzo magro 300g Insalata mista 200g Olio extravergine d’oliva 15g che ne pensate??

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newfit All the Truth Member Messaggi: 2,127 Data registrazione: Jun 2011	27-08-2012, 03:48 PM risposta:fa schifo la frutta proprio non la mangi? la marmellata buttala,e con il barattolo anche il cucchiaino incriminato.. è scarsa in calcio... hai eliminato i grassi nel pre-work...pranzo e allenamento sono molto a ridosso? .. è alta in protidi per il tuo peso direi...poi essendo una massa... non è più semplice aggiustare come mangi ora e andare in normocalorica?

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frattino999 Rookie Messaggi: 28 Data registrazione: Apr 2012 Età: 32	28-08-2012, 12:37 PM dimmelo tu allora quale sarebbe una dieta corretta! peso 67 kg e vorrei fare una dieta per la massa che mi dia qualche kg in più

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BodyCrunch RealUncensoredMofo Messaggi: 358 Data registrazione: May 2010 Località: Roma North ® Età: 42	28-08-2012, 12:58 PM le tue indicazioni sono pari ad uno che mi chiede:"quanti anni hai?" ed io "sono giovane".... sii più preciso... altezza, peso, bf, voglia di allenarti, a cosa aspiri, quante volte ti alleni, quando caghi ecc... ciao