che ne pensate della mia dieta in fase di massa??

frattino999 · **che ne pensate della mia dieta in fase di massa?? -** 27-08-2012, 12:41 PM

salve, questa che vi posto è la mia dieta in periodo di massa, circa da 3000 calorie (considerando che peso 67 kg e vorrei arrivare a circa 75kg piano piano impegnandomi sempre)

Appena sveglio:
Latte e proteine in polvere 30g

Colazione
6 Fette biscottate con marmellata

Spuntino
Pane tipo rosetta 60g
Bresaola 60g

Pranzo (prima dell’allenamento con i pesi)
Petto di tacchino 200g
Insalata mista 200g
Creatina Alkalina 3 capsule

fase di allenamento

Merenda
Pane tipo rosetta 60g
Prosciutto crudo 80g

Cena
Manzo magro 300g
Insalata mista 200g
Olio extravergine d’oliva 15g

che ne pensate??

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frattino999 Rookie Messaggi: 28 Data registrazione: Apr 2012 Età: 32	che ne pensate della mia dieta in fase di massa?? - 27-08-2012, 12:41 PM che ne pensate della mia dieta in fase di massa?? salve, questa che vi posto è la mia dieta in periodo di massa, circa da 3000 calorie (considerando che peso 67 kg e vorrei arrivare a circa 75kg piano piano impegnandomi sempre) Appena sveglio: Latte e proteine in polvere 30g Colazione 6 Fette biscottate con marmellata Spuntino Pane tipo rosetta 60g Bresaola 60g Pranzo (prima dell’allenamento con i pesi) Petto di tacchino 200g Insalata mista 200g Creatina Alkalina 3 capsule fase di allenamento Merenda Pane tipo rosetta 60g Prosciutto crudo 80g Cena Manzo magro 300g Insalata mista 200g Olio extravergine d’oliva 15g che ne pensate??