aiuto alimentazione e fabbisogno

lo94 · 17-04-2013, 11:10 PM

no intendo come preparazione per l avena..

orange · 17-04-2013, 11:12 PM

Dipende da quali prendi, ci sono anche i fiocchi da mangiare così come li trovi.
E poi mica devi mangiarla per forza

lo94 · 17-04-2013, 11:17 PM

sapevo che era quasi il top come alimento e lo gradivo molto

Acid Angel · 17-04-2013, 11:19 PM

Ad esempio ora che sei al pc, non potresti fartela e lasciarla nella tazza/piatto/ciotola per consumarla domattina a temperatura ambiente?

lo94 · 17-04-2013, 11:21 PM

e il miele come posso scioglierlo se è freddo domani? xk potrei metterla a bagno

Acid Angel · 17-04-2013, 11:47 PM

Ma stai scherzando???

Sciogli solo il miele... nel microonde o in poco latte bollente. Dai, un po' di fantasia

Oppure usi miele d'acacia che è liquido a temperatura ambiente.

orange · 17-04-2013, 11:47 PM

Invece mettercelo oggi per domani sarebbe proprio da folli

lo94 · 17-04-2013, 11:48 PM

cazzo non ci avevo pensato XD sarà il troppo studio ahahha

lo94 · 21-04-2013, 11:09 AM

Dopo settimane di dieta sto iniziando a perdere di nuovo peso nonostante sia aumentata da 2200 a 2500 kcal e ho tolto 1 giorno di allenamento portando i rest day a 2.. Com è possibile?
Vi delineo una gg tipo
COLAZIONE
200ml latte
3weetabix o 6 fette biscottate
10g miele
Caffè zuccherato
20g cioccolato

SPUNTINO
50g pane
50g affettato magro
10g cioccolato

PRANZO
pasta 100g
Olio 20g
Verdure
Secondo (varia formaggi carne pesce) 150g
Frutto

SPUNTINO
fage 0% 150 g
Una banana più o meno 120 g o altra frutta
10g cioccolato
Oppure
50g pane
30g marmellata 100% frutta
10g cioccolato

CENA
100g pane
20g olio
150g secondo
Verdura
Frutto

orange · 21-04-2013, 11:19 AM

Piantala di pesare tutto al grammo e di contare anche le briciole

Tiene la dieta come linea guida per la scelta degli alimenti e mangia a sazietà, a te la dieta fa da freno.

lo94 · 21-04-2013, 03:49 PM

Ma mi sento sazio.. Anzi a volte forzo x finire di mangiare

orange · 21-04-2013, 03:54 PM

Segni "verdure", quante?

Riducile al minimo indispensabile, prediligi cibi ad alta densità calorica (olio, frutta secca) e bevi poco a tavola bevendo principalmente lontano dai pasti.

lo94 · 21-04-2013, 04:54 PM

Wa le verdure sono la mia passione

orange · 21-04-2013, 05:58 PM

Sarà perchè hanno poche calorie?

lo94 · 21-04-2013, 06:13 PM

Nono stranamente è una questione di gusto

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lo94 All the Truth Member Messaggi: 691 Data registrazione: Sep 2012 Età: 31	17-04-2013, 11:10 PM no intendo come preparazione per l avena..

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,225 Data registrazione: Apr 2008	17-04-2013, 11:12 PM Dipende da quali prendi, ci sono anche i fiocchi da mangiare così come li trovi. E poi mica devi mangiarla per forza

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lo94 All the Truth Member Messaggi: 691 Data registrazione: Sep 2012 Età: 31	17-04-2013, 11:17 PM sapevo che era quasi il top come alimento e lo gradivo molto

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Acid Angel All the Truth Member Messaggi: 5,828 Data registrazione: Aug 2010 Età: 44	17-04-2013, 11:19 PM Ad esempio ora che sei al pc, non potresti fartela e lasciarla nella tazza/piatto/ciotola per consumarla domattina a temperatura ambiente?

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lo94 All the Truth Member Messaggi: 691 Data registrazione: Sep 2012 Età: 31	17-04-2013, 11:21 PM e il miele come posso scioglierlo se è freddo domani? xk potrei metterla a bagno

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Acid Angel All the Truth Member Messaggi: 5,828 Data registrazione: Aug 2010 Età: 44	17-04-2013, 11:47 PM Ma stai scherzando??? Sciogli solo il miele... nel microonde o in poco latte bollente. Dai, un po' di fantasia Oppure usi miele d'acacia che è liquido a temperatura ambiente.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,225 Data registrazione: Apr 2008	17-04-2013, 11:47 PM Invece mettercelo oggi per domani sarebbe proprio da folli

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lo94 All the Truth Member Messaggi: 691 Data registrazione: Sep 2012 Età: 31	17-04-2013, 11:48 PM cazzo non ci avevo pensato XD sarà il troppo studio ahahha

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lo94 All the Truth Member Messaggi: 691 Data registrazione: Sep 2012 Età: 31	21-04-2013, 11:09 AM Dopo settimane di dieta sto iniziando a perdere di nuovo peso nonostante sia aumentata da 2200 a 2500 kcal e ho tolto 1 giorno di allenamento portando i rest day a 2.. Com è possibile? Vi delineo una gg tipo COLAZIONE 200ml latte 3weetabix o 6 fette biscottate 10g miele Caffè zuccherato 20g cioccolato SPUNTINO 50g pane 50g affettato magro 10g cioccolato PRANZO pasta 100g Olio 20g Verdure Secondo (varia formaggi carne pesce) 150g Frutto SPUNTINO fage 0% 150 g Una banana più o meno 120 g o altra frutta 10g cioccolato Oppure 50g pane 30g marmellata 100% frutta 10g cioccolato CENA 100g pane 20g olio 150g secondo Verdura Frutto

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,225 Data registrazione: Apr 2008	21-04-2013, 11:19 AM Piantala di pesare tutto al grammo e di contare anche le briciole Tiene la dieta come linea guida per la scelta degli alimenti e mangia a sazietà, a te la dieta fa da freno.

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lo94 All the Truth Member Messaggi: 691 Data registrazione: Sep 2012 Età: 31	21-04-2013, 03:49 PM Ma mi sento sazio.. Anzi a volte forzo x finire di mangiare

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,225 Data registrazione: Apr 2008	21-04-2013, 03:54 PM Segni "verdure", quante? Riducile al minimo indispensabile, prediligi cibi ad alta densità calorica (olio, frutta secca) e bevi poco a tavola bevendo principalmente lontano dai pasti.

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lo94 All the Truth Member Messaggi: 691 Data registrazione: Sep 2012 Età: 31	21-04-2013, 06:13 PM Nono stranamente è una questione di gusto