aiuto alimentazione e fabbisogno

[Street]

Originariamente inviato da lo94

orange con i sofficini ci ho perso lo sfizio xD

cmq street mangio in questo modo (le fonti sono sempre abb pulite: pasta riso olio carne magra frutta ecc) come postai qualche tempo fa.. magari ti indico come sono suddivisi i macro nei pasti in linea di massima:
KCAL CHO PRO FAT
COLAZIONE 540 71 34 15
SPUNTINO 300 73 5 2
PRANZO 820 101 55 23
SPUNTINO COME SOPRA;
CENA 665 55 55 24

Questo in linea di massima, dipende da quello che scelgo di mangiare ma grosso modo siamo su questi valori; solo quando mi alleno cambio lo spuntino con 500ml latte scremato, 20g miele e un frutto( che ultimamente mi sta stufando e penso di cambiare con un panino e un po di affettato)

Non ho letto tutto il 3D però ho capito che diversi utenti ti "seguono" da tempo, quindi prendi i miei consigli con le pinze
Fossi in te comunque proverei ad assestarmi ad ALMENO 2g di pro nobili/kg LBM aumentando all'occorrenza (perchè non esiste un valore univoco ma occorre PROVARE)
Nella prima pagina del diario leggo che eri 72kg quindi,a distanza di tempo, sarai più pesante immagino...
Stai a poco più di 2600Kcal al giorno,cioè una miseria
Se vuoi crescere devi mangiare di più
Per capirci,io che sono tutt'altro che pesante e ho un metabolismo da bradipo, nei 5 giorni in cui mi alleno sto sulle 3200/3400
Nei 2 rest mai sotto le 3000...

[lo94]

Originariamente inviato da Street

Nella prima pagina del diario leggo che eri 72kg quindi,a distanza di tempo, sarai più pesante immagino...

ora oscillo tra 70 e 71.. ho perso peso in estate

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Street

Se vuoi crescere devi mangiare di più

Cosa che gli e' stata ribadita non piu' di 83 volte, massimo 85, chiaramente specificando che l'incremento nell'introito calorico dovrebbe essere sostanziale, non omeopatico.


:-)

[orange]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Sono serissimo.
Acciughe sotto sale, lavate chiaramente, con gorgonzola.
Non dovrebbe funzionare, e invece funziona alla grande.

Prova, e poi mi dirai.

io al massimo ho provato (varie volte) pane burro e acciughe
(abbinamento scoperto nelle mie vacanze liguri, un caso?)

Dalle mie parti va più il dolce, pane burro e marmellata oppure...pane burro e zucchero
Da salutista mi strozzerei da solo, ma quando lo si mangia ha il suo perchè

[IlPrincipebrutto]

Una volta ho convinto una persona a mangiare acciughe con la nutella, ma ci e' voluto uno sforzo persuasivo fuori dal comune. Non credevo proprio che fosse cosi' facile ripetere il trucco; sara' merito di Internet.

:-)


Buona serata.

[lo94]

Dopo un periodo di stallo sui 70 stamattina la bila pesa 71,1 miracolo xD

[orange]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Una volta ho convinto una persona a mangiare acciughe con la nutella, ma ci e' voluto uno sforzo persuasivo fuori dal comune. Non credevo proprio che fosse cosi' facile ripetere il trucco; sara' merito di Internet.

:-)


Buona serata.

Vuoi inorridire...in vacanza mio cugino mangia la focaccia genovese con la nutella

(Ho specificato in vacanza perchè almeno ha l'attenuante della sporadicità e non lo fa su base costante)

Originariamente inviato da lo94

Dopo un periodo di stallo sui 70 stamattina la bila pesa 71,1 miracolo xD

Te invece quanto pesi?

[lo94]

In che senso? 71,1 stava sul display

[orange]

Ora capisco perchè il Principe segnala la presenza del sarcasmo

Visto che hai scritto la "bilancia pesa..." ti ho chiesto quanto pesavi te, non credevo servisse una replica

[lo94]

Ah ok non avevo capito xD sorry

[lo94]

ragazzi ho una domanda.. cosa succede a mangiare molto al di stotto del BASALE per una sola volta? Dopo il veglione di ieri ho dormito tutto il giorno e mangiato giusto 3 frutti, verdura con 10g evo e 150g di petto di tacchino e tra poco ritorno a dormire..
può aiutare che ieri notte insieme agli altri si è mangiato un casino di schifezze ecc..? es solo io almeno mezzo kg di salatini e un casino di frutta secca mentre si giocava a carte

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da PO-OL

Rocky ha mandato al gabinetto un sacco di persone, e a 20 anni continua a mietere vittime

Hahahah

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da lo94

ragazzi ho una domanda.. cosa succede a mangiare molto al di stotto del BASALE per una sola volta? Dopo il veglione di ieri ho dormito tutto il giorno e mangiato giusto 3 frutti, verdura con 10g evo e 150g di petto di tacchino e tra poco ritorno a dormire..
può aiutare che ieri notte insieme agli altri si è mangiato un casino di schifezze ecc..? es solo io almeno mezzo kg di salatini e un casino di frutta secca mentre si giocava a carte

Non succede niente tranquillo .. Non è' che il corpo catabolizza in un giorno solo .. E' frutto di adattamenti costanti nel tempo... E come quello ch pe in definizione dice ".. Non posso venire a mangiare la pizza la domenica perché ingrasso" ..stai sereno

[lo94]

Oook grazie.. Anche perché nonostante abbia quasi digiunato dopo il veglione ho parecchie schifezze da smaltire xD

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da lo94

Oook grazie.. Anche perché nonostante abbia quasi digiunato dopo il veglione ho parecchie schifezze da smaltire xD

Se hai problemi nel mettere peso non farti problemi nel smaltire poi hai 20 anni e il metabolismo a palla