aiuto alimentazione e fabbisogno

[greatescape]

Originariamente inviato da lo94

Oggi mi sono ripesato.. sono calato a 70 scarsi. Com è possibile nonostante non abbia variato nulla?

attività fisica, camminate a piedi?
ti sei pesato alla stessa ora?
di quanto sei dimagrito?
io in assa avevo una variazione giornaliera anche di 2kg

[orange]

Non è la prima volta che dici che stai diminuendo, quindi o non mangi quello che scrivi, o ti muovi più di quello che pensi oppure semplicemente quanto mangi non è abbastanza.

Senza scervellarti sulla dieta basta che lasci invariata l'organizzazione ma aumenti le quantità di grassi e/o carbo anche di 200 cal/die

[lo94]

ok proverò a fare così.. posso aggiungere un po più di pane la sera specialmente quando vado in piscina

[orange]

Mancando il "?" non so se devo risponderti o era un affermazione

Comunque è ovvio che puoi aumentare il pane, anche se non basta solo quello per farti aumentare di peso

[lo94]

anche qualche grasso..

@acid come ingrassi cn 1250 kcal?

[rams231981]

stabilisci la quota di proteine e grassi, il resto carboidrati

[Acid Angel]

Lo, credo che essere in ipocalorica da 6 anni (e 1250 kcal mantenute tutto l'anno scorso come media sono state veramente tante rispetto agli anni passati) mi abbia causato un'alterazione del metabolismo.

In effetti sono preoccupatissima...

[lo94]

Oddio... Ma forse troppo restrittiva come ipocalorica? Non puoi ristabilire il metabolismo di una volta? Oppure non potrebbero essere problemi alla tiroide?

[Acid Angel]

La mia ipo a 1250 kcal per me è una "iper" rispetto a come ho mangiato fino a dicembre 2011. Ma nel 2012 ho preso peso mangiando così, contando tutto, e se c'è stato un giorno a 2000 stai certo che ce ne sono stati altri a 1000 o a 800 per ripristinare la media.


In tutto sono 6 anni che la mia alimentazione è restrittiva, nell'ultimo anno appunto mi sono fissata di non scendere come media almeno sotto le 1250.

Le analisi della tiroide le vado a ritirare sabato, fatto sta che facendo come fai tu rischi quello che sta succedendo a me, e ora non posso evitarlo.

Io non ce la faccio a mangiare meno e andare in palestra. Già ho poche energie ora... ma non andiamo OT con me, ti posso dire che quando sei sottopeso è difficile prendere peso, poi da un punto in poi il corpo capisce che lo stai nutrendo per davvero e riesci a prendere peso.

[lo94]

come devo fare? mo a me il peso è stabile nel senso che sotto i 69.8 nn scende x fortuna.. x non addormentare il metabolismo devo andare in iper di molto? o fare degli alti e bassi? come funziona?

[greatescape]

intanto devi introdurre un tot di carboidrati e grassi.
fare pasti liberi e giornate con kcal più alte del solito.
stare sempre tarati in basso porta il corpo a tarare il metabolismo per il cibo che introduci, cosi poi magari già con l' età scende tu gli dai anche la botta finale di tuo ...

poi ci sono rimedi naturali come certe piante o spezie o altro che aiutano a tenere un metabolismo più alto.

certo se poi si hanno paure con il cibo tutto questo è più difficile.

[lo94]

infatti.. sono proprio queste paure che mi bloccano.. è come se non riuscissi a uscire dai miei schemi..ti faccio degli esempi.. se ho una voglia di cioccolata, ne mangio 10g; allora so che sono 50kcal, automaticamente tolgo x esempio 20g di pane dallo spuntino...
questo è un esempio nn è solo con la cioccolata purtroppo..

[greatescape]

hai 19 anni e a quell' età dovresti avere un ottimo metabolismo, i tuoi livelli ormonali dovrebbero essere buoni.
devi sfruttare la tua età.
se fai una attività con i pesi e aerobica potrai mangiare più calorie di quelle che pensi.
poi se non sei grasso è inutile fare tutti questi calcoli.
io sono dimagrito molto verso i 13 perchè facevo attività fisica tutti i giorni, la mattina a scuola per mezz' ora giocavo a calcio nella pausa merenda, in più facevamo i tornei di calcio tra scuole e anche gare di corsa o atletica.
quindi diciamo che è stata l' attività fisica a fare il salto e anche lo sviluppo ormonale penso.

comunque ho sempre mangiato grossi piatti di pasta, le mie colazioni erano abbondanti.

non devi fare questi errori che se mangi un cioccolatino togli da un' altra parte.
integra questo cioccolatino se è poco nella tua alimentazione normale.
non farti paranoie se un giorno ti invitano fuori e mangi una cosa diversa dal solito.
io dove posso cerco sempre di togliere il grasso, tipo prosciutto, carne ecc.
ho iniziato ad aggiungere la cioccolata e il burro di arachidi alla mia alimentazione ed il peso è rimasto simile.
ok sicuramente ne mangio poco di queste cose, la cioccolata nemmeno un quadretto a momenti.

mangia e una volta a settimana almeno fatti una bella pizza, vai a mangiare fuori o fatti qualcosa che ti piace.

poi se vuoi puoi mettere del the verde, omega 3 e altre cose ... che tanto male non ti fanno anzi

[lo94]

te verde? in cosa è utile?

[Street]

Originariamente inviato da lo94

te verde? in cosa è utile?

Pincipalmente è un antiossidante e un drenante
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