aiuto alimentazione e fabbisogno

[Acid Angel]

Il problema è che qui abbiamo un soggetto che ha il terrore del cibo.

[orange]

Lo so, ma a me essere ridondante non costa nulla.

Non servirà a niente, ma magari qualche effetto positivo lo avrà.
Altrimenti avrei abbandonato la discussione pagine fa.

[lo94]

Ma non si può crescere lentamente ma di qualità? Tipo 200/300g alla settimana?

[orange]

Certo, nessuno ti dice di andare oltre ai 500 gr a settimana, se poi te vuoi stare sui 300 nessun problema.

Ma se mangi meno del necessario e diminuisci è inutile star qui a porsi problemi su quant'è l'aumento ideale settimanale, no?

[lo94]

già.. lo schema proposto sopra arriverà a 2400/2500? se imposto su 2700?

[newfit]

se a 2500 già sali ma pian piano,non è un male

[Acid Angel]

Ory non mi riferivo a te ma all'intervento di Prof che risulta come parole al vento date le paure di lo94 (lo stesso varrebbe per me eh) nonostante abbia detto cose esatte. So che tu hai chiaro il quadro.

[lo94]

Posso iniziaee magari facendo lo stessi spuntino tutti i giorni senza distinguere quelli di piscina da quelli di non piscina..

[orange]

Basta che inizi ad aumentare, quello è un modo, ma puoi farlo come preferisci. Il come o il quando non sono importanti

[Prof74]

Originariamente inviato da Acid Angel

La mia ipo a 1250 kcal per me è una "iper" rispetto a come ho mangiato fino a dicembre 2011. Ma nel 2012 ho preso peso mangiando così, contando tutto, e se c'è stato un giorno a 2000 stai certo che ce ne sono stati altri a 1000 o a 800 per ripristinare la media.


In tutto sono 6 anni che la mia alimentazione è restrittiva, nell'ultimo anno appunto mi sono fissata di non scendere come media almeno sotto le 1250.

Le analisi della tiroide le vado a ritirare sabato, fatto sta che facendo come fai tu rischi quello che sta succedendo a me, e ora non posso evitarlo.

Io non ce la faccio a mangiare meno e andare in palestra. Già ho poche energie ora... ma non andiamo OT con me, ti posso dire che quando sei sottopeso è difficile prendere peso, poi da un punto in poi il corpo capisce che lo stai nutrendo per davvero e riesci a prendere peso.

Io avevo lo stesso problema, ma stavo addirittura a 1000 !!! Sono riuscito a sbloccarmi facendo 4 giorni alla settimana con il pasto serale a 0 e dico zero cho, mentre il fine settimana libero.
Ti posso dire che ha funzionato, in 6 mesi ho perso 13 kg, e raggiunto il peso desiderato di 82 kg, sono poi riuscito a portare la mia dieta dal lunedì al venerdì sulle 2000 kcal.
Io mi sentivo continuamente stanco ed affamato, e non perdevo peso, con questo sistema, di giorno ho ritrovato l'energia e ho calmato l'appetito.
Per essere sincero al momento sto modificando la mia dieta, perchè il mio metabolismo e il modo di assimilare è mutato, per cui non la seguo più, ma senza di quella non sarei mai arrivato a stare bene come sto adesso.

[Acid Angel]

Grazie Prof per avermi parlato della tua esperienza, ma io vengo da periodi a 500... e per me già 1250 è uno sforzo perché vorrei mangiare meno...
Quanto allo stare senza un pasto, so che su di me non funzionerebbe per molti motivi ma questo 3d non è la sede.

Sono felice che tu abbia trovato il tuo equilibrio.

Chiedo scusa a Lorenzo per l'OT...
Ah, a proposito, Lo... prova con lo spuntino, coraggio

[lo94]

Oook allora sara
Pane50g e tacchino 60g.. poi a scelta frutto, barretta kellogs, pavesini, zerogì, creckers

[lo94]

Finalmente ho letto sullo schermo 69,9 si inizia a salire cmq volevo chiedere una cosa in merito allo spuntino.. Facendo rimanere fisso il pane e affettato magro, ci associo a volte quelle cose che ho scritto sopra, ma potrebbe risultare utile aggiungere delle mandorle o frutta secca? In che quantità se si pensa che quello di più al panino non supera le 100 kcal?

[orange]

2 o 3 noci, 5 o 6 mandorle o nocciole ecc., ma puoi mangiarla anche in altri spuntini o prima di andare a letto.
Ovviamente non dividendo quelle quantità, ma tenendole così da aumentare ulteriormente le cal quando ne avrai bisogno

[lo94]

5/6 mandorle so 100 kcal? O.o