Diet

Gioz · **Diet -** 11-09-2012, 05:14 PM

Salve ragazzi, volevo sapere che nè pensavate di questa dieta per la composizione corporea.
Età: 16
H: 1.66
Peso: 75kg

Scarica: LUN-SAB

Colazione: 400ml latte+50g fette biscottate
Spuntino: 50g affettato magro+20g frutta secca.
Pranzo: Verdura+20g evo+150g di carne\pesce
Spuntino: 50g affetato magro+20g di frutta secca.
Cena: Verdura+250g di carne rossa.
Pre nanna: 170g yogurt bianco magro\tota0% +40g burro d'arachidi

Ricarica: DOMENICA.

Colazione: 4bianchi+100g pane integ\segale
Pranzo: 150g di pasta+100g di tonno al naturale+20g evo+verdura
Spuntino: 200g fiocchi di latte+100g pane integ\segale
Cena: 1pizza+verdura+100g pollo\tacchino.

Come la vedete?
Gli allenamenti sono:
Pesi: Lun-Mart-Merc-Sab.
Aerobica: Giovedì 1sessione 60minuti +20minuti di cardio postwo!

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	Diet - 11-09-2012, 05:14 PM Diet Salve ragazzi, volevo sapere che nè pensavate di questa dieta per la composizione corporea. Età: 16 H: 1.66 Peso: 75kg Scarica: LUN-SAB Colazione: 400ml latte+50g fette biscottate Spuntino: 50g affettato magro+20g frutta secca. Pranzo: Verdura+20g evo+150g di carne\pesce Spuntino: 50g affetato magro+20g di frutta secca. Cena: Verdura+250g di carne rossa. Pre nanna: 170g yogurt bianco magro\tota0% +40g burro d'arachidi Ricarica: DOMENICA. Colazione: 4bianchi+100g pane integ\segale Pranzo: 150g di pasta+100g di tonno al naturale+20g evo+verdura Spuntino: 200g fiocchi di latte+100g pane integ\segale Cena: 1pizza+verdura+100g pollo\tacchino. Come la vedete? Gli allenamenti sono: Pesi: Lun-Mart-Merc-Sab. Aerobica: Giovedì 1sessione 60minuti +20minuti di cardio postwo!