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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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(#16)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,127
Data registrazione: Jun 2011
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18-09-2012, 04:17 PM
se ti dico che non mi piace per nulla? xD la banana per me resta "l'eccezione"...non la vedo poi così tanto salubre,tolto il potassio e qualcos'altro...quindi bocciata alla colazione quindi levala,immetti 20g di frutta oleosa al suo posto,e se possibile cerca di mangiare cereali quanto più integrali e naturali possibili...ok per la betaina in quei cereali,ma il saccarosio resta di base.. il latte portalo a 200g fisso e prediligi il parz.screm.. cereali a 60g+latte+mandorle,oppure 40g+latte+mandorle+affettato metà mattino e metà pomeriggio un frutto medio e una 10 di mandorle o altra frutta oleosa... togli la frutta da pranzo e cena..immetti 1 vasetto di yogurt magro senza zuccheri al suo posto come dessert... carne e pesce del pranzo portali a 200g...gli ortaggi mangiali senza troppi calcoli oltre alle verdure... il quantitativo di pasta è ok...alternala con riso e altro mi raccomando...sarebbe producente eliminare il glutine opp limitarlo perlomeno.. stesso discorso per la cena...parte proteica 200g+verdure+yogurt+50g di cereali come riso o altra fonte carboidrata amidacea...(giorno gambe aggiungi 100 150g di legumi freschi anche) 3cucchiai d'olio divisi tra pranzo e cena... tienila,tieniti pesato e ci dici come va su peso e sensazioni e/o digestione ah dimenticavo...post-wo immetti 2gallette grandi(sui 20 22g di carbs) e 3bianchi d'uovo o altra fonte |
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