Come procedere...antobolics o psmf?

TheSmi · **Come procedere...antobolics o psmf? -** 11-01-2008, 06:15 PM

Mi trovo a dover riprendere dopo un brutto periodo in cui mi sono lasciato decisamente andare sulla dieta.

La situazione pre natale era di 82 kg, 22%bf
(sulla bf è probabile sia minore, poichè è stato eseguito mediante impenziometria ''alla carlona''

...in + la stessa persone che me la eseguita mi ha confermato il fatto che dovrei essere 2-3% in meno, purtroppo nn ho trovato di meglio)

Sò che (prendendo x buoni i valori di bf) una psmf potrebbe essere indicata, giacchè nn ho grossi problemi a mantenere la dieta...

Tuttta via mi ispirerebbe anke un approccio ''simil-antobolica'', magari deficit + marcato proteine alte, fat-cho bassi...cioè alla fine qualcosa di simile alla psmf x principio, ma + calorica e proteine + alte..
Magari arrivando a 1200 cal (220-250gr Pro + 30gr Fat) di media settimanale + ricarica (quindi la media corretta sarebbe all'incirca 1500-1400cal)

Quest'ultimo approccio lo preferirei perchè mi permettebbe di allenarmi maggiormente rispetto alla psmf

Probabilmente sembrano poche le calorie, ma tengo conto del fatto che sono parcchio sedentario e Bf alta.

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TheSmi Rookie Messaggi: 10 Data registrazione: Jun 2007	Come procedere...antobolics o psmf? - 11-01-2008, 06:15 PM Come procedere...antobolics o psmf? Mi trovo a dover riprendere dopo un brutto periodo in cui mi sono lasciato decisamente andare sulla dieta. La situazione pre natale era di 82 kg, 22%bf (sulla bf è probabile sia minore, poichè è stato eseguito mediante impenziometria ''alla carlona'' ...in + la stessa persone che me la eseguita mi ha confermato il fatto che dovrei essere 2-3% in meno, purtroppo nn ho trovato di meglio) Sò che (prendendo x buoni i valori di bf) una psmf potrebbe essere indicata, giacchè nn ho grossi problemi a mantenere la dieta... Tuttta via mi ispirerebbe anke un approccio ''simil-antobolica'', magari deficit + marcato proteine alte, fat-cho bassi...cioè alla fine qualcosa di simile alla psmf x principio, ma + calorica e proteine + alte.. Magari arrivando a 1200 cal (220-250gr Pro + 30gr Fat) di media settimanale + ricarica (quindi la media corretta sarebbe all'incirca 1500-1400cal) Quest'ultimo approccio lo preferirei perchè mi permettebbe di allenarmi maggiormente rispetto alla psmf Probabilmente sembrano poche le calorie, ma tengo conto del fatto che sono parcchio sedentario e Bf alta.