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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.

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Vecchio
  (#1)
gianlu9292 gianlu9292 Non in Linea
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Predefinito colazione - 25-09-2012, 09:02 PM

colazione


chi mi può indicare dei cibi per la colazione con carboidrati a basso IG?


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  (#2)
PO-OL PO-OL Non in Linea
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Predefinito 25-09-2012, 09:16 PM


Kellog nove morning e alla brain, fette biscottate/pane integrale e, perché no, le fette wasa. Sciroppo d agave e miele (dipende dal tipo)
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  (#3)
orange orange Non in Linea
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In pratica tutto ciò che è integrale, tranne gallette e altre cose soffiate che invece hanno un IG alto, a prescindere dal cereale di "base". Anche la tostatura alza l'IG.
Il miele invece ha un IG alto, ma se ne usi poco all'interno di una colazione corposa non cambia nulla.
E poi c'è la frutta, con IG variabile e non sempre basso, ma in linea generale si.
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  (#4)
newfit newfit Non in Linea
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e non dimentichiamoci i cari vecchi amici fiocchi d'avena..insomma poi dipende anche dai tuoi gusti...
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  (#5)
PO-OL PO-OL Non in Linea
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I mieli industriali hanno un IG molto alto, però nella realtà l'ig del miele fatto come si deve dipende soprattutto dal tipo di fiore e può andare da 30 fino a quasi 100.
Ad esempio il miele di castagno e di acacia hanno un ig basso e se uno solitamente mangia la marmellata, è un buon sostituto.
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  (#6)
orange orange Non in Linea
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Visto che la marmellata è quasi tutto zucchero ci vuole poco a trovare qualcosa di meglio.

Anche del banale rigurgito di ape...

(Comunque si scherza, mangio più miele di Winnie Pooh)
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  (#7)
PO-OL PO-OL Non in Linea
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Predefinito 25-09-2012, 10:51 PM


Lo so che scherzi e che sei un tenerone

Il miele buono di castagno può anche avere un ig di 30-35 quindi abbastanza basso, però bisogna cercare quello fatto come si deve e costicchia. Il classico ambrosoli millefiori è da lasciar perdere...
Prima di mettermi a dieta il miele era la mia passione
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  (#8)
orange orange Non in Linea
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Predefinito 25-09-2012, 10:55 PM


Lo so che sei un golosone

Ultima Modifica di orange : 25-09-2012 11:02 PM.
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  (#9)
Acid Angel Acid Angel Non in Linea
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Predefinito 25-09-2012, 11:13 PM


La frutta non vi piace?
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  (#10)
orange orange Non in Linea
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Predefinito 25-09-2012, 11:18 PM


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...
E poi c'è la frutta, con IG variabile e non sempre basso, ma in linea generale si.
Comunicazione per la signorina Acid Angel...

La prossima volta prima di fare l'illuminata si legga tutta la discussione con attenzione, soffermandosi specialmente sui sempre ottimi consigli di Orange.

La ringraziamo per l'attenzione, che speriamo almeno ora sia a livelli accettabili.

Buon proseguimento di serata


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  (#11)
gianlu9292 gianlu9292 Non in Linea
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grazie ragazzi sempre moooolto gentili
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  (#12)
Acid Angel Acid Angel Non in Linea
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Predefinito 27-09-2012, 05:01 PM


Quote:
Originariamente inviato da orange Visualizza Messaggio
Comunicazione per la signorina Acid Angel...

La prossima volta prima di fare l'illuminata si legga tutta la discussione con attenzione, soffermandosi specialmente sui sempre ottimi consigli di Orange.

La ringraziamo per l'attenzione, che speriamo almeno ora sia a livelli accettabili.

Buon proseguimento di serata


Chiedo venia Signorino Orange (e chi vuole che se lo pigli, acidello com'è? ),

in effetti devo esser stata distratta dal rigurgito di ape.
La mia attenzione sarà sempre a livelli accettabili.

Ho appena comprato un acciarino nuovo, le mie lame sono tutte affilate.
L'accettabilità ora è ai massimi livelli.














PS. infatti mi sembrava impossibile che tu non avessi scritto della frutta, lo ritenevo proprio inconcepibile. E infatti!!!
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  (#13)
Luigi 87 Luigi 87 Non in Linea
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Per il miele... anche se è un alimento che non mangio, andrei controcorrente e scelgo quello con l'IG più alto...
1) qualora l'IG fosse importante in un pasto completo (cosa che non è), non penso che uno si spari tanto miele da creare un carico glicemico rilevante...
2) più l'IG è basso più c'è fruttosio, e questo monosaccaride preferisco assumerlo esclusivamente dalla frutta... masticando.
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Vecchio
  (#14)
PO-OL PO-OL Non in Linea
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Predefinito 27-09-2012, 08:55 PM


Cosa ti ha fatto di male il fruttosio?
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  (#15)
stalker stalker Non in Linea
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Predefinito 27-09-2012, 10:21 PM


cereali integrali con latte e frutta secca
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