Finalmente si rinizia

Gioz · **Finalmente si rinizia -** 03-10-2012, 12:30 AM

Trasloco,esami,ecc ho dovuto mangiare cosi e cosi e va bene...
Ora studiando molte piû cose, ho capito come impostare una dieta fatta bene. accetto comunque consigli ovviamente.

altezza 1.66
peso 77/78
eta quasi 17

Dieta 2100kl:
Carbo: 250g
proteine: 120g
grassi: 50g

Colazione: 300ml latte scremato+100g pane di segale+20g burro d'arachidi/mandorle+vitamine
Pranzo: 100g riso basmati+200g carne/pesci magri+15g d'oliva+verdura+1patata media
Spuntino dopo allenamento: 10 gallette+bcaa+vitamine
Cena: 200g carne bianca/pesce+15g olio d'oliva+verdura

Può andare?

newfit · 03-10-2012, 12:51 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gioz

Trasloco,esami,ecc ho dovuto mangiare cosi e cosi e va bene...
Ora studiando molte piû cose, ho capito come impostare una dieta fatta bene. accetto comunque consigli ovviamente.

altezza 1.66
peso 77/78
eta quasi 17

Dieta 2100kl:
Carbo: 250g
proteine: 120g
grassi: 50g

Colazione: 300ml latte scremato+50grammig pane di segale+20g burro d'arachidi/mandorle+vitamine
spuntino metà mattina e pomeriggio frutta fresca e yogurt magro senza zucchero
Pranzo: 100g riso basmati+200g carne/pesci magri+15g d'oliva+verdura+1patata medialeva la patata...nello stesso pasto non mangio carbo da due fonti come non mangio proteine da altre
Spuntino dopo allenamento: 10 gallette+bcaa+vitaminefa la metà quelle gallette e nella cena inserisci almeno 200g di legumi freschi come piselli ad esempio
Cena: 200g carne bianca/pesce+15g olio d'oliva+verdura

Può andare?

0biettivo normocalorica?

Gioz · 03-10-2012, 02:21 AM

Perdita di grasso quindi leggera ipo...

PO-OL · 03-10-2012, 10:05 AM

Il tuo sviluppo è completato?

newfit · 03-10-2012, 11:13 AM

gioz,non vedo bene dal punto di vista dello sviluppo la pesistica nella tua fascia di età per diversi motivi...
questo non implica che tu possa fare comunque sport e mangiar sano ovviamente...
ma alla tua età giocare con ormoni e pesi potrebbe comportare dei rischi...l'acido lattico prodotto dal tipo di allenamento e la fase di sviluppo ultimo in cui sei immesso,nonchè la fisiologia e l'incidenza dei carichi non giovano a mio parere

Gioz · 03-10-2012, 01:20 PM

non penso sia completato.. cmq io non vedo il problema tra pesi e sviluppo...

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	Finalmente si rinizia - 03-10-2012, 12:30 AM Finalmente si rinizia Trasloco,esami,ecc ho dovuto mangiare cosi e cosi e va bene... Ora studiando molte piû cose, ho capito come impostare una dieta fatta bene. accetto comunque consigli ovviamente. altezza 1.66 peso 77/78 eta quasi 17 Dieta 2100kl: Carbo: 250g proteine: 120g grassi: 50g Colazione: 300ml latte scremato+100g pane di segale+20g burro d'arachidi/mandorle+vitamine Pranzo: 100g riso basmati+200g carne/pesci magri+15g d'oliva+verdura+1patata media Spuntino dopo allenamento: 10 gallette+bcaa+vitamine Cena: 200g carne bianca/pesce+15g olio d'oliva+verdura Può andare?

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	03-10-2012, 02:21 AM Perdita di grasso quindi leggera ipo...

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PO-OL All the Truth Member Messaggi: 5,414 Data registrazione: Feb 2011	03-10-2012, 10:05 AM Il tuo sviluppo è completato?

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newfit All the Truth Member Messaggi: 2,127 Data registrazione: Jun 2011	03-10-2012, 11:13 AM gioz,non vedo bene dal punto di vista dello sviluppo la pesistica nella tua fascia di età per diversi motivi... questo non implica che tu possa fare comunque sport e mangiar sano ovviamente... ma alla tua età giocare con ormoni e pesi potrebbe comportare dei rischi...l'acido lattico prodotto dal tipo di allenamento e la fase di sviluppo ultimo in cui sei immesso,nonchè la fisiologia e l'incidenza dei carichi non giovano a mio parere

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	03-10-2012, 01:20 PM non penso sia completato.. cmq io non vedo il problema tra pesi e sviluppo...