durata della chetogenica

[statinsky]

buongiorno amici,
sto facendo una chetogenica ciclica da 15 giorni e devo dire che sta andando molto bene, ho perso 3 kg e dopo i primi giorni di malditesta, spossatezza ecc, adesso sto bene. Volevo sapere se ci sono rischi nel mantenere una dieta del genere per un paio di mese e se durante questa dieta é possibile fare un po' di corsa lenta (30 40 min) senza stramazzare al suolo. grazie Davide

[PO-OL]

Quanti kg devi perdere? Se sono un po, 3kg li perdevi con una normale ipocalorica equilibrata. E senza spossatezza e mal di testa...

A seconda di quanto si legge in giro, diete di questo tipo andrebbero seguite per circa di 15 e comunque mai per più di due mesi.

[newfit]

stiamo parlando di almeno 20kg da perdere,ci vuole un distacco di almeno 2 settimane con una dieta bilanciata seppur restando in ipocalorica secondo me...aspettiamo qualche altro parere

[orange]

Sono andato nell'altra discussione visto che newfit ha informazioni che noi non abbiamo

Originariamente inviato da statinsky

ciao newfit e grazie dei consigli, non mi sta pesando affatto la dieta, stavo solo approfondendo l argomento, questa é una dieta che mi ha dato un amico, da questa dieta che seguo come canovaccio, ho tolto il muesli e tutti i carboidrati per 6gg la settimana. Il 7 giorno faccio un po di pesi con dei manubri con serie lunghe e poi un giorno di ricarica carboidrati cercando di risvegliare un po' il metabolismo perché qui minimo minimo 10 15kg vanno tolti. Chiaramente poi al momento che ho smaltito 3 4kg e scendo sotto il 30 del BMI riprendo con lo sport e le cose vanno modificate. di nuovo grazie

Questo non è il modo migliore per perdere i chili.

Se sei in sovrappeso vuol dire che sbagli qualcosa, e se invece che copiare e fare qualche modifica cerchi di imparare a come mangiare senza seguire diete particolari o degli amici è meglio.

Inoltre non capisco che senso ha fare diete da fame, con mal di testa e senza energie e non fare sport...

Lo sport è alla base del buon dimagrimento

Quindi adotta approcci meno estremi ma qualitativi, che ti permettono di perdere i chili di troppo ma al tempo stesso ti aiuteranno anche quando avrai raggiunto l'obiettivo.

[Gioz]

20kg??? la cheto è troppo restrittiva e poi va bn per basse bf 12max imho... fai una dieta equilibrata ipocalorica.

[LiborioAsahi]

Il motivo per il quale non fai attività fisica ora che devi dimagrire c'è?

[orange]

Si, la chetogenica

[LiborioAsahi]

Non ci credo.

[newfit]

ho 30 anni peso 108kg per 188 cm BF 25% (LBM 80). Prima della cheto andavo a correre tre volte la settimana bruciando 600 kcal circa per volta. A parte il footing, dopo tanti anni di pugilato agonistico, adesso faccio una vita piuttosto sedentaria. avendo iniziato la cheto da domenica per il momento evito di correre rischiando di stramazzare al suolo, ma mi piacerebbe ricominciare

non me ne volere,ma che senso ha restarsene li in poltrona e patire mal di testa e altro?!...ce altro dietro alla sedentarietà?..
io stesso sono ancora sulla fase eliminazione grasso addominale..
potrei capire fossero stati 4kg da perdere,ma fidati che la tua non è una delle scelte più sagge...
il dimagrimento poi è ben altro,e così facendo ti ritroverai con la tiroide nettamente abbassata...(nella migliore delle ipotesi)..

posso capire tutto,anche la voglia di vedere quell'obiettivo al piu presto,ma stai sbagliando...
io stesso stavo sbagliando,e ho sbagliato nel passato...se dai un'occhiata ai diari ti rendi conto che molte persone qui sul forum sono riuscite alla fine,ma partendo sicuramente avvantagiati rispetto al tuo piano alimentare attuale

[LiborioAsahi]

Infatti.
Poi la cheto non è da escludersi ma è evidente che il tuo approccio è totalmente errato:
sia per motivi di salute che di efficacia i tagli calorici vanno fatti con gradualità.
Smettere poi di far attività fisica per un taglio eccessivo è folle. Dimagrirai meno e peggio che se mangiassi di più facendo sport nel breve termine, poi sul lungo termine la differenza sarà esorbitante.
Aumenta le calorie e rinizia a far attività fisica, anche molto leggera (anche fare 20 minuti di corsetta può far la differenza).
Poi avrà senso di parlare di perfezionamenti della dieta.

[gianlu9292]

concordo pienamente con gli altri