biochimica applicata al post-wo

[newfit]

Rieccomi con un mio rebus....
tempo fa mi fu consigliato come post-wo un introito di carboidrati quanto più amidacei, e parte proteica in congiunzione,nell'immediato post-allenamento...
riguardandomi gli studi,e i cicli di assorbimento in relazione ad un allenamento,ora posso affermare che su me,questa metodica sembra funzionare molto bene....
il problema di fondo è quella sensibilità insulinica elevata sull'ultima parte di adipe addominale...

venendo al dunque e al concreto: avvolte mi capita di fare 2 wo-out die ad ore differenti....
volendo adottare tale metodica,sarebbe meglio spostare l'introito di grassi in qualche altro pasto,o sarebbe più giusto suddividerli comunque?(mi riferisco a grassi provenienti da olio d'oliva)....
o sarebbe più conveniente inserire olio di cocco in questo caso?

un esempio per capirci :


wo-aerobico pre-pranzo

pranzo: riso basmati+evo opp. olio di cocco+pesce magro

wo-pesistica 2 ore dopo pranzo

spuntino post-wo pesi = come pranzo