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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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One of Us
Messaggi: 40
Data registrazione: Dec 2011
Età: 36
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AIUTOOO:Alimentazione per la massa -
23-11-2012, 08:43 PM
AIUTOOO:Alimentazione per la massaCiao a tutti sono 168x60 sono abbastanza magro da 2 settimane ho iniziato ad andare in palestra questa la dieta ke vorrei eseguire per mettere su un po di massa  colazione cornetto noccioline 25 g latte parz scremato 100 g pranzo pasta 100 g carne o pollo 150 g grana 20 g una banana merenda (prima dell allenamento) grissini 100 g nei giorni di riposo noccioline 30 g cena (dopo l allenamento) pane 200 g salame mortadella bresaola 30g grana 20g prima di andare a letto 100g di latte 2 uova o 100 g di carne consigli?? |
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