sulle frattaglie e gli altri tagli economici del pollo!

[PO-OL]

Originariamente inviato da agent zero

beh lo squat anche senza rack si può fare cmq...magari carichi poco o usi altri mezzi però si fa...certo i risultati saranno inferiori ma meglio che niente

Senza rack o semi-rack non lo si può fare come è comunemente inteso in ambito bb/pl.
Se non avessi un rack a casa, piuttosto che farlo con un bilanciere da 20kg, tanto vale usare una sandbag o i KB

[agent zero]

si si infatti è quello che intendevo io

[LiborioAsahi]

Io lo faccio anche senza rack quando sono con pesi ben gestibili.

[PO-OL]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Io lo faccio anche senza rack quando sono con pesi ben gestibili.

E come lo porti sulle spalle? Cosa intendi per pesi gestibili?

[LiborioAsahi]

se faccio 15rm con mio max20rm ad esempio riesco a caricarlo anche senza sostegni, faccio un push press e lo appoggio sulle spalle.
ma normalmente uso le barre per le dip di un castello o qualsiasi altra cosa dove posso appoggiare il bil

[PO-OL]

Ok, però parliamo di un volume che non è quello che di solito si fa in ambito bb o pl

Poi ci sono tante varianti, uno con una certa esperienza come te o il principe può fare un overhead senza nessun sostegno e si potrebbe azzardare anche uno Zercher però chi incomincia rischia di farsi male.

Diciamo che più che i fermi di sicurezza (se uno non prova i massimali e usa pesi gestibili e il cervello può farcela) è proprio la partenza che vedo problematica!

[PO-OL]

Probabilmente hai ragione, spesso si confonde il diventare forti col diventare grossi.

[LiborioAsahi]

Ma infatti mi è nuova.
Io sapevo che per esser forte nella panca bisognasse esser forti nella panca.
Poi che per esser davvero forti nella panca si ricerchi una multi frequenza, evitamenti rispetto a esercizi inutilmente affaticanti etc è un altro conto.

[thunderstruck]

io ho problemi con la schiena quindi squat e stacchi adios
nella palesta dove vado io (11.90 al mese) c'è una pressa quasi inutilizzabile (della matrix).
adesso corro molto, faccio leg extension, pressa leggera ad alte ripetizioni, qualche affondo e nulla più, ovviamente ho perso qualcosa nelle gambe rispetto a prima ma non sono ridicolo.
comunque rientrando IT stiamo parlando con un ragazzo che comincia ora ad allenarsi, quindi prima di diventare sproporzionato, anche non facendo gambe "seriamente" ne passerà parecchio di tempo....

[orange]

A dire il vero, se dovessimo rientrare IT, dovremmo parlar di frattaglie

[PO-OL]

Originariamente inviato da orange

A dire il vero, se dovessimo rientrare IT, dovremmo parlar di frattaglie

Non esiste un IT nei 3d di Taproot

[gian90]

ho capito quale intendi, aumenta la produzione di ormoni endogeni ma la sintesi proteica è la stessa = serve a un chez per fini ipertrofici

[greatescape]

se aumenta il testosterone endogeno aumenta anche la sintesi proteica.
il discorso dell' anabolismo dello squat è prima di fare determinati esercizi come le braccia ad esempio.
quindi sono i grandi carichi che si fanno con squat e stacchi a creare questa condizione.

[gian90]

Originariamente inviato da greatescape

se aumenta il testosterone endogeno aumenta anche la sintesi proteica.

hai letto che cos'ho scritto un post fa?

[LiborioAsahi]

Erano stati valutate sia la variazione di ormoni che la variazione della sintesi proteica? Avete da postare lo studio?


p.s.: almeno immagino che questo non sia stato attuato su topi