sostituzione latte e pasta

simone76 · **sostituzione latte e pasta -** 18-12-2012, 12:20 PM

ciao a tutti
sto seguendo una dieta ormai da tempo mirata all'aumento di peso.
seguo questa dieta durante i cicli di ipertrofia e di forza.
sono longilineo di costituzione non ho particolari problemi di definizione.

non integrando mangio molto durante tutto l'arco della giornata.

ultimamente però soffro di gonfiori addominali e volevo provare a sostiutire le grandi quantità di amidacei che mangio nell' arco della giornata.
imputo il problema anche al latte del quale sono grande bevitore.
tra l'altro ho letto pareri negativi sull'assunzione del latte (tossico alla lunga per l'uomo?).

riassumo una giornata tipo qui di seguito. se potete datemi consigli su come sostiutire pasta e latte.

sono alto 1,84 e peso 88 kg (BMI 26,5)
grazie
simone

colazione
piada (100g)+ albume + frutta
spuntino
latte (500ml)+ frutta
pranzo
pasta (230g)+ secondo + frutta/verdura
spuntino
latte (500ml)+ frutta
cena
piada (160g)+ secondo + frutta/verdura
dopo cena
noci (60g)

nota: le piade sono fatte con olio di oliva non con strutto. l'assunzione di frutta e verdura è sulle 6/7 porzioni giornaliere.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
simone76 Rookie Messaggi: 21 Data registrazione: Jan 2012	sostituzione latte e pasta - 18-12-2012, 12:20 PM sostituzione latte e pasta ciao a tutti sto seguendo una dieta ormai da tempo mirata all'aumento di peso. seguo questa dieta durante i cicli di ipertrofia e di forza. sono longilineo di costituzione non ho particolari problemi di definizione. non integrando mangio molto durante tutto l'arco della giornata. ultimamente però soffro di gonfiori addominali e volevo provare a sostiutire le grandi quantità di amidacei che mangio nell' arco della giornata. imputo il problema anche al latte del quale sono grande bevitore. tra l'altro ho letto pareri negativi sull'assunzione del latte (tossico alla lunga per l'uomo?). riassumo una giornata tipo qui di seguito. se potete datemi consigli su come sostiutire pasta e latte. sono alto 1,84 e peso 88 kg (BMI 26,5) grazie simone colazione piada (100g)+ albume + frutta spuntino latte (500ml)+ frutta pranzo pasta (230g)+ secondo + frutta/verdura spuntino latte (500ml)+ frutta cena piada (160g)+ secondo + frutta/verdura dopo cena noci (60g) nota: le piade sono fatte con olio di oliva non con strutto. l'assunzione di frutta e verdura è sulle 6/7 porzioni giornaliere.