cerco consigli/chiarimenti su come regolare la dieta, grazie!

[taproot]

Allora,
sono leggermente sottopeso, skinny-fat comunque, a giorni partirò con la palestra e un bel programma di pesi...ho diversi dubbi sulla "dieta":

-dopo aver calcolato il mio fabbisogno calorico, lo devo aumentare in quanto parto un po' sottopeso?

- sento spesso parlare di clean bulk ecc., c'è un modo per fare in modo (scusate) di metter su piu muscoli che grasso?

-se mangio piu proteine il nuovo peso che guadagnerò sarà piu muscoli che grasso?

* o l'aumento di peso consisterà per forza anche in grasso che poi dovrò ribruciare con la cardio

-in questa fase, a livello di guadagno muscolare, fà una qualche differenza mangiare carbo bianchi e raffinati come pizza e pasta o integrali come il riso integrale?
che mi dite