Allenamento ore 6.45 del mattino - Che me magno?

thunderstruck · **Allenamento ore 6.45 del mattino - Che me magno? -** 08-01-2013, 01:03 PM

Causa problemi logistici ho iniziato ad allenarmi verso le 6 e 45 del mattino.
La colazione la faccio appena sveglio, circa un'ora prima.
Cosa mi consigliate di mangiare per non arrivare in palestra svuotato ma nemmeno troppo appesantito?
Per ora sto mangiando circa 100 gr di riso integrale con solo un filo d'olio e una spruzzata di parmigiano-reggiano.
Da oggi ho provato anche ad introdurre una ventina di grammi di pro in polvere sciolte in acqua.
Ovviamente il riso mi sazia un po' ma non rende certo disponibili energie solamente un'ora dopo l'assunzione.
Sto quindi cercando una colazione alternativa (evitando il più possibile integratori).
Vorrei integrare solo con multivitaminico-vit C-glutammina, post workout, solamente per un discorso di aumento difese immunitarie.

Qualche consiglio?

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thunderstruck RealUncensoredMofo Messaggi: 461 Data registrazione: Dec 2010 Località: quattro castella (RE) Età: 51	Allenamento ore 6.45 del mattino - Che me magno? - 08-01-2013, 01:03 PM Allenamento ore 6.45 del mattino - Che me magno? Causa problemi logistici ho iniziato ad allenarmi verso le 6 e 45 del mattino. La colazione la faccio appena sveglio, circa un'ora prima. Cosa mi consigliate di mangiare per non arrivare in palestra svuotato ma nemmeno troppo appesantito? Per ora sto mangiando circa 100 gr di riso integrale con solo un filo d'olio e una spruzzata di parmigiano-reggiano. Da oggi ho provato anche ad introdurre una ventina di grammi di pro in polvere sciolte in acqua. Ovviamente il riso mi sazia un po' ma non rende certo disponibili energie solamente un'ora dopo l'assunzione. Sto quindi cercando una colazione alternativa (evitando il più possibile integratori). Vorrei integrare solo con multivitaminico-vit C-glutammina, post workout, solamente per un discorso di aumento difese immunitarie. Qualche consiglio?