Quote:
Originariamente inviato da Veleno
Colazione
200 gr latte e quattro/cinque fette biscottate
metà mattina
yogurth greco 150 gr
un caffè amaro
pranzo
Petto di pollo ai ferri 200/250 gr oppure
homelette di due uova oppure
frittata di quattro uova
80/100 gr di pane
contorno
insalata oppure
mozzarella 125 gr oppure
emmenthal 100 gr
pomeriggio o pre wo
yogurth greco 150 gr
cena
pasta in bianco o condimento leggero 80 gr
se giorno di wo
pollo 1 etto o homelette di1/2 uova
contorno
insalata o mozzarella
nota: pranzo e cena possono essere invertiti
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considerare come contorno, insieme all'insalata, la mozzarella o l'emmenthal mi sembra un tantino eccessivo.
ti consiglio anch'io tante verdure ai pasti principali, ancora meglio se verdura a foglia.
23-01-2008, 08:46 AM
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