Consiglio alimentazione per sovrappeso

MARIANTE · **Consiglio alimentazione per sovrappeso -** 03-02-2013, 08:41 PM

Salve a tutti ! Mi presento, Mi chiamo Mario e sono nuovo nel forum

Premetto che sono in una situazione molto difficile, sono alto 182cm e peso 110 kg.. Ma ho deciso di cambiare, e questo è già un passo avanti

Volevo rivolgermi a voi per quanto concerne l'aspetto alimentare.. Vi scrivo una mia giornata tipo:
-COLAZIONE: In "tempi di dieta" un'arancia e una mela/pera, normalmente tazza di latte con cereali al cioccolato (quelli rotondi del coniglio, non ricordo il nome)
-METÁ MATTINATA:nulla o un pacchetto di crackers.
-PRANZO: 80g di pasta condito con del sugo, insalata con pomodorini e cipolle e delle volte un secondo, ma non sempre.
-METÁ MATTINATA: o un bicchiere di latte con ciò che trovo nella dispensa o quando esco un caffè/latte e cacao zuccherato.
-CENA: un secondo unito all'insalata.

Come potete notare non mi riempio di cibo eppure ho problemi di sovrappeso.. C'è da dire che conduco una vita molto sedentaria: mattina a scuola, pomeriggio al computer e la notte nel letto.. Domani però inizio ad andare in palestra! Ho davvero deciso di cambiare

Andrò in palestra il Lunedì, Mercoledì e Venerdì, mentre i restanti giorni eseguirò degli esercizi a casa (corda, esercizi ed esercizi a terra)
In sostanza potete consigliarmi una dieta che conciliata all'attività fisica sopra elencata possa aiutarmi a perdere peso e mettere su massa muscolare ? Un'altra cosa, mi dite più o meno quali sono gli alimenti da mangiare pre-post workout ? Ho sentito parlare in rete di questi alimenti ad alto contenuto proteico.. Grazie a tutti coloro che risponderanno

Mario.

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MARIANTE Rookie Messaggi: 4 Data registrazione: Feb 2013 Età: 28	Consiglio alimentazione per sovrappeso - 03-02-2013, 08:41 PM Consiglio alimentazione per sovrappeso Salve a tutti ! Mi presento, Mi chiamo Mario e sono nuovo nel forum Premetto che sono in una situazione molto difficile, sono alto 182cm e peso 110 kg.. Ma ho deciso di cambiare, e questo è già un passo avanti Volevo rivolgermi a voi per quanto concerne l'aspetto alimentare.. Vi scrivo una mia giornata tipo: -COLAZIONE: In "tempi di dieta" un'arancia e una mela/pera, normalmente tazza di latte con cereali al cioccolato (quelli rotondi del coniglio, non ricordo il nome) -METÁ MATTINATA:nulla o un pacchetto di crackers. -PRANZO: 80g di pasta condito con del sugo, insalata con pomodorini e cipolle e delle volte un secondo, ma non sempre. -METÁ MATTINATA: o un bicchiere di latte con ciò che trovo nella dispensa o quando esco un caffè/latte e cacao zuccherato. -CENA: un secondo unito all'insalata. Come potete notare non mi riempio di cibo eppure ho problemi di sovrappeso.. C'è da dire che conduco una vita molto sedentaria: mattina a scuola, pomeriggio al computer e la notte nel letto.. Domani però inizio ad andare in palestra! Ho davvero deciso di cambiare Andrò in palestra il Lunedì, Mercoledì e Venerdì, mentre i restanti giorni eseguirò degli esercizi a casa (corda, esercizi ed esercizi a terra) In sostanza potete consigliarmi una dieta che conciliata all'attività fisica sopra elencata possa aiutarmi a perdere peso e mettere su massa muscolare ? Un'altra cosa, mi dite più o meno quali sono gli alimenti da mangiare pre-post workout ? Ho sentito parlare in rete di questi alimenti ad alto contenuto proteico.. Grazie a tutti coloro che risponderanno Mario.