Alimentazione per asciugare e togliere i fianchi

fabsamb · **Alimentazione per asciugare e togliere i fianchi -** 12-02-2013, 07:48 PM

Salve, Peso 83kg e sono alto 183cm, e da qualche mese che faccio palestra e da oggi prendo carnitina e proteine con amino le Casein Fx, premetto che voglio asciugare e togliere fianchi...

allora la mia dieta è
Mattino : 4 fette biscottate con marmellata , 250 ml di latte o yogurt
Spuntino: Banana o mela o pera- quando dovrò fare palestra un panino con prosciutto
Pranzo: 3 volte a settimana un po di pasta e di secondo carne bianca o rossa oppure pesce e verdura
meta pomeriggio: mela o banana oppure yogurt
sera: carne bianca o tonno e verdura o pesce

vado 3 volte a settimana in palestra e il sabato vado a correre fuori...
il mio allenamento in palestra e abbasta base
Lunedi petto e braccia
mercoledi gambe
e venerdi dorso

Qualche consiglio riguardo l integrazione delle proteine e della carnitina? vanno bene? io prendo la carnitina ogni giorno il pom dopo i pasti e le proteine quando faccio palestra prima di andare a dormire...

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
fabsamb Rookie Messaggi: 3 Data registrazione: Feb 2013 Età: 35	Alimentazione per asciugare e togliere i fianchi - 12-02-2013, 07:48 PM Alimentazione per asciugare e togliere i fianchi Salve, Peso 83kg e sono alto 183cm, e da qualche mese che faccio palestra e da oggi prendo carnitina e proteine con amino le Casein Fx, premetto che voglio asciugare e togliere fianchi... allora la mia dieta è Mattino : 4 fette biscottate con marmellata , 250 ml di latte o yogurt Spuntino: Banana o mela o pera- quando dovrò fare palestra un panino con prosciutto Pranzo: 3 volte a settimana un po di pasta e di secondo carne bianca o rossa oppure pesce e verdura meta pomeriggio: mela o banana oppure yogurt sera: carne bianca o tonno e verdura o pesce vado 3 volte a settimana in palestra e il sabato vado a correre fuori... il mio allenamento in palestra e abbasta base Lunedi petto e braccia mercoledi gambe e venerdi dorso Qualche consiglio riguardo l integrazione delle proteine e della carnitina? vanno bene? io prendo la carnitina ogni giorno il pom dopo i pasti e le proteine quando faccio palestra prima di andare a dormire...