Dimagrimento Finale

Gioz · **Dimagrimento Finale -** 12-02-2013, 11:11 PM

Salve raga!

Ecco un pò di aggiornamenti

Avevo pensato a questa Alimentazione per dare un'altra botta al grasso...

Altezza: 1.70
Peso: 80kg
BF: 14
Età: 17

La mia giornata non è molto impegnativa... cammino molto quando esco (2-3volte alla settimana) mi alleno con i pesi per 40-60' per 3-4volte a settimana e volevo iniziare a giocarmi anche la carta CARDIO!

Passiamo alla dieta.

150cho (100off) - 100g prots (150off) - 50fat (70off)

Giorni con i pesi:

Colazione 9-10.00
50grammi di farina di segale
200ml albume d'uovo\250 off
Mezza banana
30g burro d'arachidi

50g carbs - 15g fat - 25g proteine

Pranzo 12-13.00
80grammi di riso basmati
100g carne o pesce\200 off
15g olio d'oliva
Verdura

60g carbs - 15g fat - 25g proteine

Spuntino 1ora Prima di Allenarmi 16.30: 1MELA

20g carbs

Spuntino giorni off: 50g fesa +20g frutta secca

10g proteine - 10g fats

Cena:
50G pane integrale (Solo on)
250g carne o pesce
15g olio d'oliva
Verdura

* ACQUA 2-3LT
* SALE POCO
* LE CALORIE NON LE CONTO.. SARANNO 1600\1800 CIRCA

Che ne pensate?

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	Dimagrimento Finale - 12-02-2013, 11:11 PM Dimagrimento Finale Salve raga! Ecco un pò di aggiornamenti Avevo pensato a questa Alimentazione per dare un'altra botta al grasso... Altezza: 1.70 Peso: 80kg BF: 14 Età: 17 La mia giornata non è molto impegnativa... cammino molto quando esco (2-3volte alla settimana) mi alleno con i pesi per 40-60' per 3-4volte a settimana e volevo iniziare a giocarmi anche la carta CARDIO! Passiamo alla dieta. 150cho (100off) - 100g prots (150off) - 50fat (70off) Giorni con i pesi: Colazione 9-10.00 50grammi di farina di segale 200ml albume d'uovo\250 off Mezza banana 30g burro d'arachidi 50g carbs - 15g fat - 25g proteine Pranzo 12-13.00 80grammi di riso basmati 100g carne o pesce\200 off 15g olio d'oliva Verdura 60g carbs - 15g fat - 25g proteine Spuntino 1ora Prima di Allenarmi 16.30: 1MELA 20g carbs Spuntino giorni off: 50g fesa +20g frutta secca 10g proteine - 10g fats Cena: 50G pane integrale (Solo on) 250g carne o pesce 15g olio d'oliva Verdura * ACQUA 2-3LT * SALE POCO * LE CALORIE NON LE CONTO.. SARANNO 1600\1800 CIRCA Che ne pensate?