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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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Rookie
Messaggi: 1
Data registrazione: Feb 2013
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Dieta Massa Normocalorica -
24-02-2013, 02:57 PM
Dieta Massa NormocaloricaCiao a tutti , altezza 185 cm , peso 76kg , etą 17 anni Metabolismo Basale: 1.915 Colazione: 250g Latte ps 50g Cereali tipo all bran 125g yogurt magro Spuntino: 40g pane 60g fesa di tacchino 10g arachidi Pranzo 80g pasta 10g evo 80g prosciutto crudo/uovo/bresaola 40g pane 80g insalata Merenda ( 2 ore pre wo) 160g albumi uovo 40g pane 100g mela Cena (post wo) 80g insalata 160g tonno 30g gallette al kamut 100g banana 10g evo kcal 2036 / Pro 140 / Carb 259 / Grassi 52 ALTERNEREI CON Colazione: 250g Latte ps 50g Cereali tipo all bran 125g yogurt magro Spuntino: 40g pane 60g fesa di tacchino 10g arachidi Pranzo 100g Riso / zuppa 10g evo 80g petto di pollo 40g/80g pane 80g insalata Merenda ( 2 ore pre wo) 160g albumi uovo 40g pane 100g mela Cena (post wo) 80g insalata 160g carne magra/maiale 30g gallette al kamut 100g banana 10g evo |
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