La mia nuova alimentazione

Silvia90 · 21-04-2013, 10:05 AM

grazie orange!

dopo le prossime camminate di sera, allora, mangerò yogurt e frutta secca..ci ho pensato ieri, ma nn ero sicura fosse giusto mangiare zuccheri e grassi prima di dormire!
carbo + pro..potrebbe andar bene un panino con prosciutto cotto magro o crudo?

orange · 21-04-2013, 10:15 AM

A dire il vero post wo sarebbe meglio evitare i grassi, ma andando a letto poco dopo si può anche non seguire alla lettera la regola, l'importante è non andare a letto a digiuno.
In altre situazioni, quindi se non ti alleni, la frutta secca è un ottimo prenanna. Grassi e proteine sono preferibili ai carbo, sempre in linea generale.

Acid Angel · 21-04-2013, 01:21 PM

Silvia, attenta, se mangi frutta secca e yogurt non mangi pro e zuccheri, ma pro e grassi... la frutta secca sono mandorle/noci/nocciole/pistacchi, fonte di grassi buoni essenzialmente, mentre albicocche/uvetta/fichi secchi e datteri sono frutta essiccata/disidratata!

Silvia90 · 21-04-2013, 01:28 PM

grassi come pre nanna? ovviamente se passano 3 ore dalla cena, sennò nn mangio niente, giusto?
posso mangiare 2 mandorle anche tutte le sere, come pre nanna? che funzione hanno esattamente, durante la notte?

Silvia90 · 21-04-2013, 01:33 PM

Quote:

Originariamente inviato da Acid Angel

Silvia, attenta, se mangi frutta secca e yogurt non mangi pro e zuccheri, ma pro e grassi... la frutta secca sono mandorle/noci/nocciole/pistacchi, fonte di grassi buoni essenzialmente, mentre albicocche/uvetta/fichi secchi e datteri sono frutta essiccata/disidratata!

acid, gli yogurt sono grassi? io credevo fossero zuccheri (quelli che mangio io sono magri alla frutta)!
la frutta essiccata nn mi piace particolarmente

Acid Angel · 21-04-2013, 01:54 PM

Ma se parli di YOGURT e FRUTTA SECCA, si da' per scontato che siano:

Yogurt bianco magro +
frutta secca, cioè noci/nocciole...

Lo yogurt industriale alla frutta è un dei peggiori esempi di come la pubblicità ci presenti prodotti infimi per salutari... è yogurt + aromi e zucchero... troppo zucchero...

Orange ti ha scritto frutta secca perché tu stessa ne hai scritto... e la frutta secca sono le noci/nocciole/mandorle... ehm... non ci capiamo

orange · 21-04-2013, 02:10 PM

Senza contare che mangiare 2 mandorle come pre bed equivale a bere un bicchiere di acqua

Silvia90 · 21-04-2013, 02:27 PM

lo so che la frutta secca sono noci, nocciole e mandorle..perchè, cos'ho detto?

tu hai anche parlato di frutta essiccata/disidratata ed io ho detto che quella nn mi piace particolarmente!
noci, nocciole e mandorle le mangio volentieri!
lo yogurt bianco nn lo riesco a mangiare, x quello mangio quello alla frutta, e x quello ho parlato di zuccheri (essendoci in quello alla frutta)..

orange 2 mandorle sono praticamente nulle? qual'è la quantità giusta? 30g nel pre nanna possono andare?

orange · 21-04-2013, 02:31 PM

Non è che sono nulle, però è come fare merenda con 1 crakers, uno spuntino con 4 ciliege ecc... Le calorie ci sono, ma a cosa servono in quelle quantità?

30 gr già è un prenanna più consistente.

Silvia90 · 21-04-2013, 02:35 PM

ok perfetto

allora 30g di frutta secca come pre nanna se nn faccio allenamento, giusto?
ti posso chiedere che funzione hanno i grassi durante la notte?
grazie!

orange · 21-04-2013, 02:38 PM

IG (indice glicemico) basso e hanno tempi digestivi lunghi, quindi le ore di digiuno notturno effettive sono minori.
Non che chi non fa il prenanna si cannibalizza durante la notte

, diciamo che è anche un ottimo momento dove inserire la frutta secca visto che ha ottimi valori nutrizionali e in una dieta dovrebbe esserci.

Silvia90 · 21-04-2013, 02:48 PM

ho capito, grazie della spiegazione chiara!

finalmente inizio a capire qualcosa!
mi piace questo mondo, scusate se chiedo delle cose fuori dal normale ma, oltre a leggere in giro, chiedere è il modo migliore x imparare le cose!
grazie ancora!

orange · 21-04-2013, 02:55 PM

Tra le linee guida (quelle in cima alle sezioni con la scritta rossa top) ce ne sono almeno un paio che ti potranno essere utili.

Silvia90 · 21-04-2013, 02:58 PM

grazie

Silvia90 · 21-04-2013, 04:03 PM

ho finito da una mezz'oretta un'allenamento cardio di 1 ora con stepper..ora sto mangiando 60g di pane bianco + 30g di prosciutto cotto come spuntino..può andare bene?
lo stepper segna 470 calorie bruciate..

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Silvia90 One of Us Messaggi: 96 Data registrazione: Feb 2013 Età: 33	21-04-2013, 10:05 AM grazie orange! dopo le prossime camminate di sera, allora, mangerò yogurt e frutta secca..ci ho pensato ieri, ma nn ero sicura fosse giusto mangiare zuccheri e grassi prima di dormire! carbo + pro..potrebbe andar bene un panino con prosciutto cotto magro o crudo?

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,190 Data registrazione: Apr 2008	21-04-2013, 10:15 AM A dire il vero post wo sarebbe meglio evitare i grassi, ma andando a letto poco dopo si può anche non seguire alla lettera la regola, l'importante è non andare a letto a digiuno. In altre situazioni, quindi se non ti alleni, la frutta secca è un ottimo prenanna. Grassi e proteine sono preferibili ai carbo, sempre in linea generale.

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Acid Angel All the Truth Member Messaggi: 5,823 Data registrazione: Aug 2010 Età: 43	21-04-2013, 01:21 PM Silvia, attenta, se mangi frutta secca e yogurt non mangi pro e zuccheri, ma pro e grassi... la frutta secca sono mandorle/noci/nocciole/pistacchi, fonte di grassi buoni essenzialmente, mentre albicocche/uvetta/fichi secchi e datteri sono frutta essiccata/disidratata!

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Silvia90 One of Us Messaggi: 96 Data registrazione: Feb 2013 Età: 33	21-04-2013, 01:28 PM grassi come pre nanna? ovviamente se passano 3 ore dalla cena, sennò nn mangio niente, giusto? posso mangiare 2 mandorle anche tutte le sere, come pre nanna? che funzione hanno esattamente, durante la notte?

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Acid Angel All the Truth Member Messaggi: 5,823 Data registrazione: Aug 2010 Età: 43	21-04-2013, 01:54 PM Ma se parli di YOGURT e FRUTTA SECCA, si da' per scontato che siano: Yogurt bianco magro + frutta secca, cioè noci/nocciole... Lo yogurt industriale alla frutta è un dei peggiori esempi di come la pubblicità ci presenti prodotti infimi per salutari... è yogurt + aromi e zucchero... troppo zucchero... Orange ti ha scritto frutta secca perché tu stessa ne hai scritto... e la frutta secca sono le noci/nocciole/mandorle... ehm... non ci capiamo

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,190 Data registrazione: Apr 2008	21-04-2013, 02:10 PM Senza contare che mangiare 2 mandorle come pre bed equivale a bere un bicchiere di acqua

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Silvia90 One of Us Messaggi: 96 Data registrazione: Feb 2013 Età: 33	21-04-2013, 02:27 PM lo so che la frutta secca sono noci, nocciole e mandorle..perchè, cos'ho detto? tu hai anche parlato di frutta essiccata/disidratata ed io ho detto che quella nn mi piace particolarmente! noci, nocciole e mandorle le mangio volentieri! lo yogurt bianco nn lo riesco a mangiare, x quello mangio quello alla frutta, e x quello ho parlato di zuccheri (essendoci in quello alla frutta).. orange 2 mandorle sono praticamente nulle? qual'è la quantità giusta? 30g nel pre nanna possono andare?

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,190 Data registrazione: Apr 2008	21-04-2013, 02:31 PM Non è che sono nulle, però è come fare merenda con 1 crakers, uno spuntino con 4 ciliege ecc... Le calorie ci sono, ma a cosa servono in quelle quantità? 30 gr già è un prenanna più consistente.

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Silvia90 One of Us Messaggi: 96 Data registrazione: Feb 2013 Età: 33	21-04-2013, 02:35 PM ok perfetto allora 30g di frutta secca come pre nanna se nn faccio allenamento, giusto? ti posso chiedere che funzione hanno i grassi durante la notte? grazie!

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,190 Data registrazione: Apr 2008	21-04-2013, 02:38 PM IG (indice glicemico) basso e hanno tempi digestivi lunghi, quindi le ore di digiuno notturno effettive sono minori. Non che chi non fa il prenanna si cannibalizza durante la notte, diciamo che è anche un ottimo momento dove inserire la frutta secca visto che ha ottimi valori nutrizionali e in una dieta dovrebbe esserci.

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Silvia90 One of Us Messaggi: 96 Data registrazione: Feb 2013 Età: 33	21-04-2013, 02:48 PM ho capito, grazie della spiegazione chiara! finalmente inizio a capire qualcosa! mi piace questo mondo, scusate se chiedo delle cose fuori dal normale ma, oltre a leggere in giro, chiedere è il modo migliore x imparare le cose! grazie ancora!

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,190 Data registrazione: Apr 2008	21-04-2013, 02:55 PM Tra le linee guida (quelle in cima alle sezioni con la scritta rossa top) ce ne sono almeno un paio che ti potranno essere utili.

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Silvia90 One of Us Messaggi: 96 Data registrazione: Feb 2013 Età: 33	21-04-2013, 02:58 PM grazie

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Silvia90 One of Us Messaggi: 96 Data registrazione: Feb 2013 Età: 33	21-04-2013, 04:03 PM ho finito da una mezz'oretta un'allenamento cardio di 1 ora con stepper..ora sto mangiando 60g di pane bianco + 30g di prosciutto cotto come spuntino..può andare bene? lo stepper segna 470 calorie bruciate..