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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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All the Truth Member
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26-05-2013, 12:50 AM
dolori dove...dire al ginocchio è un pò elusivo.. secondo me puoi concederti cambiandone le fonti;privarti non ti aiuterebbe |
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One of Us
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Data registrazione: Feb 2012
Età: 29
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26-05-2013, 09:44 AM
Dolore air tendini... Praticavo parkour, e ho sofrzato molto le ginocchia negli ultimi 2 anni...adesso tutto OK, riesco a correre. Che fonti consigli? |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,127
Data registrazione: Jun 2011
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26-05-2013, 11:43 AM
Ace,per quel che mi riguarda se ad oggi mangi in quel modo(non è una lowcarb la tua;semplicemente sei più indirizzato ad un metabolismo carboidrato) e sei tirato,non vedo motivo alcuno di cambiare il tuo stile alimentare.. forse potresti ridurre semplicemente un pò il carboidrato alla sera e notare se nella prima parte della giornata dell'indomani sei più liscio,tutto li.. per quel genere di dolori io sentirei il parere medico,e non essendo il mio ramo ne tantomeno un medico non esprimo pareri a riguardo |
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One of Us
Messaggi: 51
Data registrazione: Feb 2012
Età: 29
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26-05-2013, 01:41 PM
Il ginocchio ora non mi da problemi...è passato Cmq, oltre a ridurre i carboidrati se inserisco della corsa, avendo il cardiofrequenzimetro, mi conviene usarlo o sono tutte seghe mentali quella della fascia lipolitica? Grazie in anticipo a tutti |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jun 2011
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26-05-2013, 04:20 PM
il cardiofrequenzimetro è sfruttabile sotto buoni punti,ma se cerchi l'attivazione mitocondriale non ti serve poi a molto...alterna una seduta a bassa intensità di 40minuti(vai a sentore all'aperto; fregatene dei chilometri eccecc) e una in hiit da 15min(questa meglio se la fai su tappeto) |
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One of Us
Messaggi: 51
Data registrazione: Feb 2012
Età: 29
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14-06-2013, 11:51 AM
Ragazzi, ho un cambio di scheda, e quindi mi serve un cambio di alimentazione...in pratica gli allenamenti sono aumentati: Lunedì: Scheda giorno A Martedì: Scheda giorno B Mercoledì: Cardio ( 25 minuti lenti...deve essere una giornata di recupero ) Giovedì: Scheda giorno A Venerdì: Scheda giorno B Sabato: Cardio ( 25 minuti lenti ) Domenica: Riposo pensavo di cambiare la distribuzione dei carboidrati facendo differenza nei giorni di allenamento calistenico e nei giorni di cardio...con la dieta attuale nei giorni di allenamento calistenico mi sento mancare un po' le energie, quindi volevo alzare nei giorni on i carboidrati intono al workout, e nei giorni di cardio inserirli solo nel postwo. Giorni On COLAZIONE: 2 albumi 1 banana SPUNTINO: 1 yogurt greco ( non ricordo quanti grammi è...cmq siamo sui 21g di pro ) PRANZO 120g pasta 150g carne ALLENAMENTO SPUNTINO 120g tonno 6 gallette di riso CENA 200g fiocchi di latte 80g di insalata + 30g olio Giorni Cardio COLAZIONE: 2 albumi 1 banana SPUNTINO: 1 yogurt greco ( non ricordo quanti grammi è...cmq siamo sui 21g di pro ) PRANZO 150g carne CARDIO SPUNTINO 120g tonno 6 gallette di riso CENA 200g fiocchi di latte 80g di insalata + 30g olio Che mi dite? Può essere una soluzione per essere in leggera ipocalorica senza però perdere troppe forze? |
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One of Us
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Data registrazione: Feb 2012
Età: 29
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14-06-2013, 11:59 AM
Dimenticavo, una foto della mia attuale condizione.. http://dietainfo.altervista.org/DSCN4215.JPG Mi serve perdere giusto quei 3 chiletti che mi stanno su petto e addome...sul resto del corpo credo di essere abbastanza asciutto...ne vale la pena o devo sacrificare molta massa? |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Apr 2008
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14-06-2013, 03:37 PM
Se ci fosse stao anche un drogato in overdose a faccia in giù tra le sterpaglie ti avrei dato il premio Pulitzer |
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One of Us
Messaggi: 51
Data registrazione: Feb 2012
Età: 29
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14-06-2013, 05:07 PM
Ahimè...tu sei ironico, ma c'è da piangere...è un parco in abbandono...quando vado mi ritrovo erba alta un metro, ma è l'unico posto dove posso allenarmi seriamente, poichè c'è una struttura alta 4 metri dove posso appendere gli anelli, e poi ci sono 12 sbarre di tutte le altezze, credo che all'inizio le intenzioni fossero buone, poi per l'inciviltà è stato abbandonato Comunque ogni tanto i drogati ci sono per davvero Tornando in topic, che mi dite dell'alimentazione? |
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One of Us
Messaggi: 51
Data registrazione: Feb 2012
Età: 29
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15-06-2013, 10:41 PM
Nessuno? |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,127
Data registrazione: Jun 2011
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15-06-2013, 10:52 PM
troppa differenza tra on e off...occorrerebbe capire però se hai problemi o gonfiori nei diversi giorni.... la colazione è veramente scarna...fa 4/5 albumi almeno..i grassi a pranzo mettili;non ha poi piu di tanto senso non dilazionarli...a meno che il work non sia di li a un'ora; lo so come stile di vita "familiare" è il meglio che si può fare..ne so qualcosa credimi...però cerca di arrivare ad un introito accettabile metti una foto del back e dell'addome rilassato e contratto appena sveglio |
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One of Us
Messaggi: 51
Data registrazione: Feb 2012
Età: 29
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16-06-2013, 12:09 AM
Grassi a pranzo no perché mi alleno x le 15/15.30 quindi poco più di un'ora dopo il pranzo. Gli albumi è stata una battaglia..figuriamoci mangiarne 4/5... Significherebbe litigare continuamente in famiglia...Alternative? Comunque riguardo i gonfiori non saprei...ma noto giorni in cui mi vedo molto più definito del giorno prima, e magari il giorno dopo mi vedo appannatissimo...ma non so da cosa dipende...le foto le posto il prima possibile Grazie mille per l'aiuto...in genere vengo sempre snobbato solo perche non sollevo pesi...vedo che questo forum ha una mentalità più aperta al diverso Edit: mamma è fissata che le uova fanno male e non si fida degli albumi... Una soluzione appena pensata potrebbe essere questa ma non so se è davvero migliore: COLAZIONE: 200g fiocchi di latte 1 banana SPUNTINO: 1 yogurt greco ( non ricordo quanti grammi è...cmq siamo sui 21g di pro ) PRANZO 120g pasta 150g carne ALLENAMENTO SPUNTINO 140g lenticchie (nel pomeriggio...ci faro l'abitudine she necessario...dovrebbero esserci sia carboidrati che proteine.. Per un post WO forse puo andare ho pensato) CENA 120g tonno Che dite? |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,127
Data registrazione: Jun 2011
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16-06-2013, 10:19 AM
piu economici i legumi lo sono,ma a molti creano problemi...prova per le alternativa alla colazione dipende da te...uova( a questo punto mangiane uno intero e uno solo il bianco),affettati magri,pesce,carne,yogurt...non usare troppo scatolame avvolte è comodo uno shaker proteico anche per questo.. sei sui 130g di proteine;quindi non è malvagia come cosa...nei giorni off però io leverei le gallette dal pomeriggio(metti un frutto qualsiasi) e metterei mezzo piatto di pasta o riso a pranzo..diciamo un 100/120g al cotto di basmati per farti un'idea e un frutto medio al posto delle gallette?! sei sulle 1500/1600 i giorni on,correggimi se sbaglio..... |
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One of Us
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Data registrazione: Feb 2012
Età: 29
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16-06-2013, 10:22 AM
Foto richieste Addome rilassato: http://dietainfo.altervista.org/foto/DSCN4222.JPG Addome contratto: http://dietainfo.altervista.org/foto/DSCN4223.JPG Dorso rilassato: http://dietainfo.altervista.org/foto/DSCN4224.JPG Dorso contratto: http://dietainfo.altervista.org/foto/DSCN4225.JPG Ieri era sabato, credo che sia per questo che tra addome rilassato e contratto non ci sia differenza...anche se è strano...basta una volta che mangio un panino con wurstel per cena e mi appanno di brutto...poi in genere verso la sera la definzione migliora |
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One of Us
Messaggi: 51
Data registrazione: Feb 2012
Età: 29
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16-06-2013, 10:26 AM
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