proteine a colazione

pier80 · **proteine a colazione -** 22-01-2008, 01:25 PM

salve a tutti

vorrei porvi un quesito relativo alla mia alimentazione:

ma prima,breve mia autodescrizione,pratico sport (calcio/arti marziali)e sollevo pesi e il mio corpo come hobby, ho un alimentazione abbastanza equilibrata(soprattutto pranzo e cena) in apporto di macronutrienti e varia

il mio problema riguarda la colazione:
solitamente mangio yogurt o latte + cereali integrali o biscotti integrali + noci o pinoli + un frutto di stagione

secondo me l'apporto di proteine a colazione è troppo basso
cosa ne pensate?
se volessi aumentare la quantità di proteine cosa suggerite oltre a uova o affettatto,qlcs di gustabile a colazione:nn penso mangerei tonno al mattino

voi sareste per l'integrazione?
nn ho mai preso proteine in vita mia e sono totalmente ignorante in materia, avete consigli anke su marke e prezzi
ciao e grazie pier

ps la cosa importante è l'apporto proteico per pasto o per giorno?

**homer** · 22-01-2008, 08:14 PM

quanto latte o yogurt?
se usi il fage 0% hai 15 gr di pro per vasetto.
puoi usare questo e 2 bianchi d'uovo per esempio. se non vuoi integrare

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pier80 Rookie Messaggi: 5 Data registrazione: Jun 2007	proteine a colazione - 22-01-2008, 01:25 PM proteine a colazione salve a tutti vorrei porvi un quesito relativo alla mia alimentazione: ma prima,breve mia autodescrizione,pratico sport (calcio/arti marziali)e sollevo pesi e il mio corpo come hobby, ho un alimentazione abbastanza equilibrata(soprattutto pranzo e cena) in apporto di macronutrienti e varia il mio problema riguarda la colazione: solitamente mangio yogurt o latte + cereali integrali o biscotti integrali + noci o pinoli + un frutto di stagione secondo me l'apporto di proteine a colazione è troppo basso cosa ne pensate? se volessi aumentare la quantità di proteine cosa suggerite oltre a uova o affettatto,qlcs di gustabile a colazione:nn penso mangerei tonno al mattino voi sareste per l'integrazione? nn ho mai preso proteine in vita mia e sono totalmente ignorante in materia, avete consigli anke su marke e prezzi ciao e grazie pier ps la cosa importante è l'apporto proteico per pasto o per giorno?

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homer Guybrush Messaggi: 3,950 Data registrazione: Feb 2005 Età: 39	22-01-2008, 08:14 PM quanto latte o yogurt? se usi il fage 0% hai 15 gr di pro per vasetto. puoi usare questo e 2 bianchi d'uovo per esempio. se non vuoi integrare