Stallo, come uscirne?

**luis73** · **Stallo, come uscirne? -** 12-04-2013, 01:18 PM

Dopo tre mesi di allenamento e dieta rigorosa che non sto a ripostare essendo gia' stata discussa il mio "sgrassamento" si e' arenato.
Partito da una situazione di 98kg per 185cm di altezza sono fermo a 90kg da ormai tre settimane.

La mia ingestione media e' di circa 2700/2800kcal suddivise in 40%cho, 40%pro e il rimanente grassi su un fabbisogno stimato (da me

) di circa 3300kcal.

In passato uscivo da questi stalli lasciando invariate le kcal ed incrementando il cardio, ma ora, allenandomi molto intensamente 5 volte a settimana sia in sala pesi che a livello cardio non credo sia il caso di andare oltre.

Quale strategia mi consigliate di adottare? Cambio la ripartizione? alzo per un paio di settimane per poi tornare alla quota attuale? Qualunque consiglio e' ben accetto.

Non vorrei calare le kcal perche' ho ottenuto comunque una buona ricomposizione ed inoltre non vorrei innescare il classico meccanismo per cui ci si ritrova un metabolismo rallentato da troppi cali calorici...

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
luis73 UncensoredModerator Messaggi: 646 Data registrazione: Mar 2011 Località: Sydney Età: 51	Stallo, come uscirne? - 12-04-2013, 01:18 PM Stallo, come uscirne? Dopo tre mesi di allenamento e dieta rigorosa che non sto a ripostare essendo gia' stata discussa il mio "sgrassamento" si e' arenato. Partito da una situazione di 98kg per 185cm di altezza sono fermo a 90kg da ormai tre settimane. La mia ingestione media e' di circa 2700/2800kcal suddivise in 40%cho, 40%pro e il rimanente grassi su un fabbisogno stimato (da me) di circa 3300kcal. In passato uscivo da questi stalli lasciando invariate le kcal ed incrementando il cardio, ma ora, allenandomi molto intensamente 5 volte a settimana sia in sala pesi che a livello cardio non credo sia il caso di andare oltre. Quale strategia mi consigliate di adottare? Cambio la ripartizione? alzo per un paio di settimane per poi tornare alla quota attuale? Qualunque consiglio e' ben accetto. Non vorrei calare le kcal perche' ho ottenuto comunque una buona ricomposizione ed inoltre non vorrei innescare il classico meccanismo per cui ci si ritrova un metabolismo rallentato da troppi cali calorici...