Analisi della mia dieta

[lork]

Originariamente inviato da cicciodila

Purtroppo senza mettere le quantità di ciò che mangi, la vedo dura dirtelo. Potresti stare in 80-10-10 come in 40-30-30. COmunque se mangi a sazietà in genere ci si sposta verso i carboidrati essendo più appetibili (piattone di pasta, tonnellate di pane, roba dolce) o verso i grassi.

Una ultima ticks, nella dieta dovresti contare anche l'olio, tenendo conto che un cucchiaio è sui 10 gr massimo

ho intensione di modificare la mia dieta nel seguente modo :

colazione : 1 panino con il tonno + 1 frutto
pranzo : pasta, carne e verdura
spuntino : frutta + bresaola
cena : carne, insalata, yogurt
pre-nanna : 1 tazza di latte

Che ne pensi ? meglio di quell'altra di sicuro, cè un miglior bilanciamento di macro.
Per quanto riguarda il pre-nanna, se io prima di andare a letto non faccio uno spuntino abbastanza consistente, durante la notte mi sveglio con la fame

[cicciodila]

Originariamente inviato da lork

ho intensione di modificare la mia dieta nel seguente modo :

colazione : 1 panino con il tonno + 1 fruttoUn bel panozzo però eh?
pranzo : pasta, carne e verdura+ un frutto
spuntino : frutta + bresaolableah, come li abbini? facciamo fetta di pane + bresaola
cena : carne, insalata, yogurt puoi aggiungere anche una porzione di patate (se ti va). Perchè insalata? qualsiasi verdura cotta o cruda!, invece dello yogurt puoi metterci del formaggio stagionato
pre-nanna : 1 tazza di latte qui ci starebbe bene anche lo yogurt, anche usare i fiocchi di latte se vuoi aumentare le proteine senza aumentare troppo le calorie

Che ne pensi ? meglio di quell'altra di sicuro, cè un miglior bilanciamento di macro.
Per quanto riguarda il pre-nanna, se io prima di andare a letto non faccio uno spuntino abbastanza consistente, durante la notte mi sveglio con la fame

Resta di fatto che ne andrebbero viste le quantità...