Opinioni dieta

Alxander · **Opinioni dieta -** 05-05-2013, 10:17 PM

Ciao a tutti vorrei avere le vostre opinioni sulla dieta che sto seguendo da circa 3 settimane, premetto che mi alleno bene (con continuità) da settembre sono 1,75 per 68 kg con una massa grassa del 14/15 % (calcolata a occhio)

Il mio obbiettivo sarebbe di definirmi il più possibile, ovviamente senza perdere troppa massa magra.

Al momento cerco di mangiare limitando al massimo i carboidrati e sempre provenienti da cibi a basso IG (più o meno vado dai 30 i 60gr al giorno) con 2 pasti liberi alla settimana (di solito pizza)
L'importo calorico medio varia ma cerco di rimanere sempre sotto le 2000kcal

Ecco più o meno cosa mangio:

Colazione spesso la salto avendo degli orari sfasati mi sveglio verso le 11...

pranzo: carne(pollo/vitello/bresaola/tacchino) o pesce + eventuali legumi se ho fame
wo
spuntino: 30gr whey con acqua
cena: carne(come pranzo per la tipologia) albume d'uovo, verdure varie
dopo cena

lio di semi di lino (un cucchiaio) parmigiano, arachidi (non sempre)

Ogni tanto mi concedo della frutta (mela/banane) Prendo anche dei multivitaminici (pastiglie) alla sera

In generale ogni giorno assumo circa 200gr di proteine, 30/60 di carbo e 60 di grassi (sui 25 saturi) e di media calorica sulle 1500/1700.

Per ora in palestra non ho notato cali di prestazioni, ho perso circa 1.5kg e non ho mai fame durante il giorno

Mi sto rendendo conto che è proprio un cambio di vita (per uno che era abituato a mangiare tutti i giorni pasta) ma il mio obbiettivo è soprattutto la definizione...

Aspetto vostri consigli!

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Alxander UncensoredMember Messaggi: 108 Data registrazione: Mar 2010 Età: 37	Opinioni dieta - 05-05-2013, 10:17 PM Opinioni dieta Ciao a tutti vorrei avere le vostre opinioni sulla dieta che sto seguendo da circa 3 settimane, premetto che mi alleno bene (con continuità) da settembre sono 1,75 per 68 kg con una massa grassa del 14/15 % (calcolata a occhio) Il mio obbiettivo sarebbe di definirmi il più possibile, ovviamente senza perdere troppa massa magra. Al momento cerco di mangiare limitando al massimo i carboidrati e sempre provenienti da cibi a basso IG (più o meno vado dai 30 i 60gr al giorno) con 2 pasti liberi alla settimana (di solito pizza) L'importo calorico medio varia ma cerco di rimanere sempre sotto le 2000kcal Ecco più o meno cosa mangio: Colazione spesso la salto avendo degli orari sfasati mi sveglio verso le 11... pranzo: carne(pollo/vitello/bresaola/tacchino) o pesce + eventuali legumi se ho fame wo spuntino: 30gr whey con acqua cena: carne(come pranzo per la tipologia) albume d'uovo, verdure varie dopo cenalio di semi di lino (un cucchiaio) parmigiano, arachidi (non sempre) Ogni tanto mi concedo della frutta (mela/banane) Prendo anche dei multivitaminici (pastiglie) alla sera In generale ogni giorno assumo circa 200gr di proteine, 30/60 di carbo e 60 di grassi (sui 25 saturi) e di media calorica sulle 1500/1700. Per ora in palestra non ho notato cali di prestazioni, ho perso circa 1.5kg e non ho mai fame durante il giorno Mi sto rendendo conto che è proprio un cambio di vita (per uno che era abituato a mangiare tutti i giorni pasta) ma il mio obbiettivo è soprattutto la definizione... Aspetto vostri consigli!